Bajar de peso rápido es posible, lo que debes hacer es quemar más calorías de las que consumes a diario. Esto es bueno hacerlo por un tiempo corto, es a modo de hacer una dieta de emergencia y luego continuar con una alimentación sana, ya que cuando bajas de peso rápido, también más rápido vuelves a aumentar el peso perdido.
En éste artículo vamos a enseñarte cómo puedes quemar 600 calorías en un día, es decir a la semana podrás perder casi 1 Kg. Podemos decir que ¡al mes perderás casi 4 Kg!. Eso sí, esta rutina necesita entrenamiento físico a diario para quemar grasa. Y si a esto le añades una dieta ¡muchas más quilos perderás!
Un ejercicio que es muy bueno para quemar grasa es saltar la cuerda. ¿Quién de niño no lo ha hecho?, así que comienza con saltar la cuerda durante media hora por la mañana y media hora en la tarde, de 2 a 4 días a la semana. Aunque no lo creas, saltar la cuerda quema más de 350 calorías en el tiempo indicado.
Además de saltar la cuerda, sal a caminar durante una hora y media de uno a dos veces a la semana. Caminar este tiempo harás que pierdas más de 650 calorías. Siempre asegúrate de llevar agua contigo en las caminatas. Y si sientes apetito, una barra de cereal será ideal para acompañar tu caminata. El caminar además de brindarte este fantástico resultado, te ayuda a despejar la mente y combatir el estrés. Así que es muy importante que lo hagas y tomarte el tiempo para ti.
Intercalando con estos deportes, trata de hacer 35 minutos de aeróbicos de una a dos veces al día. Estos 35 minutos de aeróbica te ayudarán a quemar 300 calorías. Hoy en día es cada vez más fácil practicar aeróbica, puedes buscar videos en Youtube y practicar en la comodidad de tu hogar si no puedes asistir a un gimnasio.
Y si tienes patines o quieres realizar una actividad diferente, puedes practicar con patinar durante 45 minutos 2 o 3 veces por semana. El patinaje es muy bueno para quemar calorías, en 45 minutos podrás quemar más de ¡600 calorías!
Con éstos simples ejercicios, haciéndolos a diario durante un mes, verás como lograrás perder los quilos que tanto quieres dejar atrás. Incluso puedes mezclar los ejercicios para obtener resultados más rápido. Eso sí, no se trata de no comer, o comer mal, sino que te alimentes lo necesario para que tu cuerpo también rienda bien mientras haces ejercicio.
Foto: www.fastestweightlossproduct.com
muchas gracias por los ejercicios intentare hacerlo haber si adelgazo quiero quitarme 5 kilos que me faltan y quedarme con un buen cuerpo besos y gracias