No es lo mismo una sauna que un baño turco, empezando por el origen de cada una de estas prácticas que ahora se consideran médicas y que son utilizadas ya no sólo en centros o lugares conformados sino que han llegado hasta la comodidad de muchos gimnasios y especialistas. Una sauna funciona bajo una temperatura entre los 80 y los 100 grados centígrados con una humedad relativa que se establece cercana al 15% y se práctica en un cuarto de madera donde hay gradas para sentarse; el baño turco en cambio, gradúa su temperatura de acuerdo a la altura natural. Por ejemplo, a nivel de los pies suele oscilar entre 20 y 25 grados centígrados, a metro y medio llega hasta lo 40, y ya sobre la cabeza se experimentan los 50 grados centígrados lo que produce un efecto característico llamado “niebla”. Algunos de los beneficios que entregan tanto las saunas como los baños turcos son los siguientes:
Ejercitan el sistema cardiovascular. El ritmo cardiaco se incrementa de un modo progresivo gracias a que los vasos capilares se dilatan por el calor, generando un mayor bienestar para el sistema circulatorio de modo que la persona pueda experimentar una mayor energía y rendimiento que le permita estar más atento(a) durante el resto de la jornada que se avecina. Esto además contribuye a la prevención de ciertas afecciones que claramente van en contra del bienestar general como la hipertensión, las distintas afecciones coronarias y, en general, todo aquello que impida la libre circulación por el organismo que así se llena de más bienestar.
Mejoran la respiración. Gracias a que se trata de un calor debidamente concentrado despeja las vías respiratorias de forma general contribuyendo a que el aumento de oxígeno sea más fácil de obtenerse que mediante otros procesos más conocidos, y además hace que la mucosidad producida en la nariz sea más fluida dejando así un espacio importante para la entrada sin problemas de aire.
Recuperan satisfactoriamente después del ejercicio. Después de una actividad física intensa repetida, el cuerpo se ve relajado ante la acción de estos elementos, pues claramente relajan los músculos y en general son un buen “tónico” para el organismo que así se apresta a renovarse satisfactoriamente después de haber efectuado convenientemente sus rutinas.
El baño turco relaja el sistema nervioso. Más que la sauna, pues aquí hay menos calor pero más humedad junto con el efecto niebla, ayuda mejor a la distensión.
cuidado y salud
Muy interesante y clara la información.
Me gustaría saber si la hora influye en los beneficios antes mencionados? En mi caso puedo tomar el baño por la noche, y cuantas veces a la semana es lo recomendado.
Gracias por su contestación.