Aunque a muchas personas les cueste reconocerlo, “dieta” es una palabra que exclusivamente se arraiga como un método para reducir de peso. No sabemos desde cuándo esta idea prevalece incluso dentro de la comunidad médica; es un misterio por resolver. Pero recordemos que dieta es todo lo que comemos. Son nuestros hábitos alimenticios, la cantidad y la variedad de alimentos que consumimos diariamente.

No se puede generalizar cuando se habla de dietas y tal vez en este blog lo hemos hecho. Los procesos metabólicos son distintos en las personas, es decir, la forma en que procesa los alimentos consumidos para producir energía. En algunas existen similitudes, por supuesto; de ahí que haya personas que comen mucho pero no suben de peso, mientras que otras comen poco o más o menos dentro de lo que consideran sus límites y se mantienen arriba de su peso normal.

Este es otro factor que tiene que mirarse con más cuidado respecto a las dietas: no sólo es un factor de peso. Tener el peso ideal no significa necesariamente que estemos bien de salud. Variables o situaciones como el grado de estrés, el hacer o no ejercicio, la forma en que digerimos la comida y lo que comemos entre desayuno, almuerzo y cena, pueden determinar más nuestra salud en general que el mismo peso.

Lo mejor que puede hacer antes de elegir una dieta es examinarse usted mismo(a). Con esto queremos decir que defina cuál es el objetivo o cuáles los objetivos que busca al emprender una dieta, un hábito particular al comer. “¿Quiero reducir o aumentar de peso?”; “¿Deseo sentirme mejor en general, sin que me moleste el estómago o sienta migrañas o mareos (o cualquier otro síntoma desagradable)?”; “¿Qué alimentos y/o bebidas puedo empezar a rechazar?”, son algunas de las preguntas que usted mismo(a) tendrá que contestarse.

De aquí en adelante, un(a) nutricionista calificado(a) le puede ayudar a elaborar un plan de dieta acorde a su intención.

Uno de los productos naturales más sobresalientes es el aceite de oliva por muchos beneficios que han sido probados en varios estudios científicos. Ya sea como aderezo o como ingrediente, su presencia es bienvenida no solamente por los “gourmets”; también es apreciada por profesionales de la salud que son conscientes de las grandes bondades de este extracto de uno de los frutos más conocidos de la naturaleza.

Para muchas personas, una ensalada marinada con aceite de oliva es uno de los platos más exquisitos que pueden probar. Hay quienes no pueden dejar al aceite de oliva por fuera al cocinar. Ciertos(as) pacientes incluyen este complemento como parte de su dieta por convicción personal o por recomendación médica.

Algunas de las cosas buenas que trae el aceite de oliva son las siguientes:

*Por su grado de transparencia es uno de los elementos que ayudan al combate del colesterol malo y al aumento del colesterol bueno en nuestro organismo.

*Es un compuesto que por su fácil absorción en el sistema digestivo evita una serie de inconvenientes que van desde indigestión, pesadez y llenura, hasta cierto tipo de úlceras gástricas en mayor o menor grado.

*Permite que la epidermis se mantenga más rozagante, porque claramente no se trata de una opción con un alto contenido de grasas inadecuadas que pueden originar la aparición de granos en pieles que son muy sensibles.

*Por lo general su tiempo de maduración es bastante largo, por lo que no es un alimento instantáneo sino que ha pasado por un proceso interesante de adaptación desde el procesamiento mismo del olivo hasta la obtención del producto.

*Es una opción económica que comparada con otros muchos tipos de aceites ayuda definitivamente a la canasta familiar de muchos hogares.

*Está de moda: ¿acaso la selección española no es campeona del Mundial de Fútbol?

El argumento principal para cocinar comidas fritas es el tiempo. A diferencia de los alimentos asados o alimentos hervidos, el uso del aceite reduce el período de cocción hasta casi menos de la mitad. Por lo general, los alimentos fritos son considerados exquisitos, o crocantes o más apetitosos, pero: ¿qué hay de la salud? ¿Vale la pena continuar consumiéndolos a riesgo de sufrir alguna afección?

Este artículo no quiere impedir el consumo de fritos(as). Sí quiere hacer consciente a los internautas sobre su consumo y frecuencia de disfrute. Cuidado y Salud comparte con ustedes estos 10 puntos para que su relación con las comidas fritas sea satisfactoria:

*Si le encantan las comidas fritas, no las acompañe con salsa de tomate y acompañantes similares. Use limón o vinagreta baja en carbohidratos.

*Trate de no juntar alimentos asados con comidas fritas en un mismo plato.

*Es mejor que al consumir alimentos fritos no abuse de la sal, o apártela.

*Use aceites suaves, que no tengan alto índice de colesterol malo. Los que tienen apariencia transparente son tal vez los más sanos.

*Si sufre de la tensión arterial o ha tenido antecedentes de infartos, reduzca ostensiblemente las comidas fritas o elimínelas de su dieta.

*No consuma alimentos fritos a altas horas de la noche o en la mañana.

*Haga lo posible por no ingerir fritos(as) preparados en la calle.

*No acompañe a las comidas fritas con sobremesas como gaseosas o licor. Prefiera jugos naturales o tés de hierbas.

*Repose lo suficiente después de la ingestión de comidas fritas. Para la digestión es más complicado procesar estos componentes.

*Comparta estos tips con quienes desee.

Las calorías alimentos se dividen en esta sección especial de la página web Peso ideal en dos categorías principales. O mejor es decir el tema de las calorías habituales; estas son las búsquedas habituales, entre las que se pueden incluir los alimentos más comunes dentro de las dietas habituales de las personas como el caso del arroz, la carne de ternera, el tomate, el pastel de manzana, etc. Todos estos son productos alimenticios que se consumen, al menos en teoría, por lo menos una vez o dos veces a la semana, y su exceso dentro de una dieta (la manera habitual que tiene una persona de ingerir comida) puede causar problemas de sobrepeso.

La otra categoría en esta sección especial de calorías de la página web Peso Ideal es la de los alimentos por marcas. ¿Alguna vez usted se ha preguntado cuál es el número de calorías que aporta una hamburguesa Mac Donalds tipo especial con un vaso mediano de Coca Cola? En esta sección usted encontrará esta información para que se concientice de la nueva manera que de ahora en adelante adaptará para comer. O bien si hace rato que abandonó estos hábitos alimenticios (y bien por usted), podrá descubrir cuánto ha estado ingiriendo de más durante determinado tiempo.

Más de 2000 alimentos se encuentran distribuidos en la sección de alimentos de Peso Ideal. Es difícil encontrar un catálogo tan completo que exponga sencillamente las calorías de la mayoría de productos que consumimos a diario. A veces pensamos que muchas de estas ofertas son inofensivas, que no nos harán daño si seguimos comiéndolas, pero lo cierto es que muchas de ellas causan problemas a largo plazo en nuestro organismo. Una de ellas es el bloqueo de arterias, una de las causas más comunes de problemas como la arteriosclerosis y los paros cardíacos.

Siéntase y coma más sano gracias a la valiosa información de esta sección informativa sobre calorías de alimentos que le ofrece la página web Peso Ideal. Al ingresar en este enlace especial, ubicará fácilmente los nombres de la información que usted solicite. Además, tiene un sistema de búsqueda que le permitirá ubicar un determinado alimento en la lista de modo que lo encuentre y pueda obtener los detalles necesarios acerca de este componente en especial.

Referencia: www.pesoideal.com/calorias/alimentos

Las nauseas, emesis o como popularmente se les conoce, vómito, es un acto en el que tanto el sistema gastrointestinal ante una orden del cerebro expulsa el contenido alimenticio que ha sido procesado en el interior de nuestro organismo o bien cuando se ha empezado a consumir algún alimento. Las causas de esta reacción pueden ser varias y se pueden clasificar en psicológicas y eminentemente fisiológicas; entre las primeras podemos enumerar grados de alteración del ánimo bastante fuertes que obligan al sistema antes mencionado a expulsar los desechos alimenticios y líquidos como un método de defensa, tal vez, ante una emoción muy particular.

También dentro de este apartado se pueden incluir las personas que inducen a las nauseas ya sea porque padecen de algún trastorno de conducta con respecto a su alimentación, o porque lo han tomado como un hábito con el que dicen sentirse mejor para poder restablecer sus actividades normales. Esto último en ciertos casos es cierto, porque puede presentarse el caso que por un exceso de alimento digerido en el estómago o por una intoxicación, la persona sienta y quiera desarrollar la emesis para poder librarse de esa sensación incómoda de indigestión y atragantamiento, pero si se trata del primer caso, no hay duda que se trata de un desorden conductual que en muchas ocasiones ha llegado hasta casos extremos.

Dentro de las causas fisiológicas, puede nombrarse por ejemplo la combinación poco apropiada de alimentos en una dieta determinada; hábitos poco recomendables como comer mucho a deshoras; estados patológicos que inducen o pueden inducir a las nauseas como por ejemplo una fiebre alta o en efecto una irritación permanente del estómago; reacción del cuerpo ante factores como un cambio de altitud o de clima, etc. Todos estos disparadores puede que se hallen en el estilo de vida de la persona, así como la manera en que lleva su proceso digestivo porque es claro que en no todas las personas el proceso de comer resulta el mismo.

Al ser el vómito una reacción específica que como vimos puede ser inducida o no y no una enfermedad, vemos que hay individuos que tienden a sufrir más de este síntoma que otros, y por lo tanto el control que se puede hacer sobre ellas puede conllevar un tratamiento que gire en torno tanto a su psicología como la manera en que lleva su dieta, entendiéndose por este termino todo aquello que se ingiere.

Don Body cuenta con quemadores de grasa, por ejemplo, haciendo que su reducción de peso se haga de una manera mucho más efectiva y consecuente con un mejor estado de salud. Les recordamos que las grasas no son malas o perjudiciales en sí; ellas ayudan a que los procesos energéticos se puedan realizar dentro de nuestro cuerpo de modo que podamos hacer diversas actividades sin que se comprometa el rendimiento de los músculos y de las articulaciones. Estos quemadores le permitirán a usted eliminar toda la grasa que no es necesaria en su organismo, que de por cierto contribuye a que puedan aparecer enfermedades o afecciones muy serias. Pero si usted conoce a alguien o usted mismo(a) que quiere aumentar de peso, también se cuenta con malteadas y carbohidratos especiales para poder hacer que la delgadez extrema desaparezca de una buena vez.

Así, el estado físico mejorará de una forma notable y podrá así mismo tener una mejor apariencia de la que soñó alguna vez tener con esta clase de productos que son garantizados por profesionales en medicina deportiva así como por instructores físicos que han hecho grandes estudios. Los productos de Don Body son certificados y cuentan con la garantía necesaria para que el cliente pueda juzgar apropiadamente su efecto, tomando como base la responsabilidad de brindar siempre la calidad que el cliente se merece a un precio justo y sin comprometer la salud por encima de todo.

Nutrición deportiva al más alto nivel: eso es lo que tiene para todas las personas Don Body, porque además de los productos antes mencionados también ofrecemos dentro de nuestra lista de productos la presencia de creatinas y aminoácidos que contribuyen a que se mantengan la fuerza y el adecuado rendimiento antes, durante y después de cualquier actividad física. No importa si es usted una persona principiante, profesional o de nivel medio: usted es importante para nosotros porque comprendemos el amor y el cuidado que tiene por su estado físico y por su cuerpo, y porque no sólo usted quiere verse bien sino que tal vez quiera compartir esta información con otras personas que le agradecerán el que usted les haga partícipe de estos adelantos en nutrición para el deporte o nutrición para la actividad física.

Pero si no sé acerca del tema o no creo tener las aptitudes, ¿cómo puedo informarme mejor? En la página web oficial de Don Body cuenta con el respaldo de un grupo de atención con el que puede comunicarse vía chat o bien por correo electrónico para que haga las averiguaciones del caso, y lo mas importante, si quiere conocer de algún producto, puede hacerlo visitando alguno de los enlaces. Si usted pide alguno de nuestros productos por menos de 60 euros no tendrá costo de envío dentro de la península española. Don Body, ya lo sabe, está a su servicio.

Para muchas personas, tener unos centímetros de más desde que han llegado a cierto nivel de crecimiento les obsesiona particularmente, y se pueden encontrar algunos tratamientos y medicamentos para aumentar la estatura de modo que puedan sentirse más satisfechas. Haciendo alusión a las recomendaciones de endocrinólogos que han tratado de establecer lo más serios parámetros científicos que determinen los patrones de crecimiento de una persona, se han podido establecer al parecer algunas condiciones especiales que pueden hacer que alguien pueda tener en efecto esa medida longitudinal que requiere y que se exponen a continuación textualmente de algunas informaciones en Internet.

Kimi – El único aparato que puede aumentar naturalmente la producción hormonal para estimular el crecimiento y la glándula pituitaria. Kimi es requerido como parte de nuestro programa porque es la única manera de aumentar su producción  en el crecimiento hormonal y naturalmente. Simplemente con utilizar Kimi usted puede aumentar desde 1 – 3 pulgadas (2.5 – 7.5 cm) en su estatura (Kimi es para todas la edades y sexos), y puede ser usado como plantillas de reflexología para obtener muchos otros beneficios. (estatura.net).

MFIII – El único suplemento nutricional que puede ayudar a prolongar naturalmente su período del crecimiento, ya que puede ofrecer balance y rejuvenecer y revitalizar los platos del crecimiento. MFIII es recomendado en combinación con nuestro programa porque puede llevar al máximo el resultado de Kimi prolongando su período de crecimiento. MFIII puede rejuvenecer y revitalizar su crecimiento ya que sus platos de crecimiento podrían permanecer abiertos por un tiempo más largo, y para que así el proceso pueda ser mucho más fácil conjuntamente con la estimulación hormonal de Kimi. Por la razón de que por su  mayoría el cierre prematuro de los platos del crecimiento toma lugar justamente después de o entre los (12 – 14 años), MFIII es especialmente importante para personas que están sobre los  14 años de edad. Al Utilizar Kimi y MFIII conjuntamente, usted podría crecer desde 2 – 6 pulgadas (5 – 15 cm) más. (estatura.net).

“El método utilizado por cantantes, actores y jugadores de basketball. Ahora a tu alcance”. Todos sabemos lo que se siente estar deseando tener una pulgada más de alto y no poder conseguirla. Recuerda muy bien esto: Tú puedes crecer más alto(a). Sin importar la edad que tengas. Este sistema ha sido creado especialmente para estimular la glándula pituitaria, ya que luego de pasada la pubertad la glándula pituitaria puede llagar a ser inactiva. (Referencia: Gentenatural).

Para los pacientes diabéticos que añoran el azúcar, la especie botánica Stevia Rebaudiana Bertoni es un excelente reemplazante como edulcorante en algunas de sus comidas, pero igual sirve para mantener estables los niveles sanguíneos de azúcar en las demás personas. Organizaciones indígenas como los guaraníes la consumen desde hace mucho tiempo puesto que es un arbusto originario del Norte de Paraguay, y también puede encontrarse en las zonas próximas de Brasil, de modo que constituye uno de los elementos tropicales más interesantes para la conservación de la salud. Estas son otras de sus propiedades más importantes destacando además que no tiene calorías.

Endulzante natural. 30 veces más dulce que el azúcar, siendo su extracto 200 ocasiones más deleitoso, es un excelente reemplazante del producto típico de la caña de azúcar y de las remolachas. En Japón, el derivado de esta planta constituye el 41% de los endulzantes consumidos, lo que la convierte en un elemento natural muy conocido en otras fronteras, y la Unión Europea dentro de algunas de sus investigaciones médicas también ha reconocido este gran beneficio. Si tenemos en cuenta que una cucharada y media o dos de la hierba fresca, y un cuarto de cucharadita de polvo del extracto equivalen  a una taza de azúcar, se comprende su gran poder endulzante.

Tiene una acción antibiótica. Contra las bacterias e.Coli, stafilococos aureus, y Corynebacterium difteriae, la Stevia Rebaudiana Bertoni es un excelente vermífugo que elimina todos estos agentes patógenos, considerándose de paso como un buen sanador y reconstituyente del aparato digestivo debido precisamente a esta acción que hace en forma. La vaginitis en muchas mujeres es causada en muchas ocasiones por el hongo Cándida Albicans, y la acción de la Stevia sobre ella es totalmente efectiva para prevenir o curar esta mal que muchas damas tienen que sufrir incluso desde períodos tempranos de su vida. La acción la ejerce ya sea en polvo o directamente por la plata.

Sus propiedades hipoglucémicas. Un glucósido llamado esteviosida, compuesto de glucosa y rebaudiosida es el que le da el sabor dulce a esta planta, y aun teniendo en cuenta lo anotado en el segundo párrafo, este agente no altera los niveles de azúcar de la sangre, mejorando grandemente la tolerancia a la glucosa y además es recomendable altamente por este motivo para las personas que desean reducir de peso. A la vez, se le considera una ayuda importante por los efectos vasodiltadores que supuestamente contiene, y que sirven para el mayor control de la presión arterial.

La dieta mediterránea con sus recetas para adelgazar no sólo es efectiva para que una persona reduzca de peso y talla, sino para que se mantenga en línea de modo que reduzca al máximo la posibilidad de que pueda experimentar una nueva ganancia innecesaria de masa, y a la vez pueda mantener un nivel de vida lo más saludable posible. Dentro de la dieta mediterránea para el proceso de adelgazamiento, se encuentran un par de listas conformadas por alimentos permitidos y otros compuestos prohibidos, con el fin de establecer un balance correcto de carbohidratos, proteínas, grasas y azúcares. Esta escogencia inteligente redunda en el beneficio de la persona que necesita experimentar una reducción de peso, perdiendo efectivamente un significativo índice de masa corporal (IMC), y puede simultáneamente sentirse plena y con la suficiente energía.

¿Qué tal si empezamos con los alimentos que efectivamente no deben consumirse?  Dentro de la dieta mediterránea deben estar totalmente cancelados los lácteos enteros como la leche entera, la manteca y la margarina. Estos alimentos tienen un muy alto contenido de lípidos que se acumulan en el cuerpo, y que si no son efectivamente quemados redundan negativamente en el peso y talla de las personas. Tampoco deben consumirse pastas o pan blanco por las mismas condiciones expuestas anteriormente, así como tampoco mayonesa, salsa de tomate ni mostaza. Los dulces refinados y el azúcar, así como los alimentos fritos, tampoco caben dentro de la dieta mediterránea para adelgazar.

Ahora, en cuanto a las recetas para adelgazar de la dieta mediterránea puedes combinar toda clase de vegetales de hojas verdes, de modo que puedas crear deliciosas ensaladas aderezadas con jugo de limón o bien un poco de vinagre. Por ejemplo, la lechuga en pequeñas cantidades, la espinaca, la col y similares, se pueden incluir dentro de platos preparados especialmente a base de carnes como pescado y carnes blancas. ¿No te suena delicioso? Lo mejor es que si adoptas este régimen de manera gradual, te acostumbrarás a él de tal manera que verás que tu peso se reduce de una muy buena forma.

En las mañanas puedes por ejemplo desayunar con lácteos descremados, de forma que tu organismo reciba así los nutrientes necesarios y a la vez te sientas ligero(a), sin riesgo que sientas fatiga o una llenura molesta. Si sientes fatiga en medio de las comidas regulares, puedes siempre elegir casi cualquier fruta, mientras esta esté fresca, limpia y por supuesto tenga una muy buena apariencia. Puedes también incluir el huevo dentro de la dieta mediterránea, comiendo la clara todos los días si lo deseas, o bien entero hasta unas tres veces por semana. Toma mucha agua y hasta un par de copas de vino tinto al día, pero en cantidades pequeñas, si gustas de esta bebida.

Uno de los productos naturales que empiezan a tener notoriedad dentro de los métodos para adelgazar es la llamada cáscara sagrada, la cual se obtiene de la corteza de un árbol conocido como Rhamnus Prusiana. Al efectuar el tajo de esta corteza, se deja secar durante un año entero para que todas sus virtudes depurativas se puedan obtener de manera directa y sin inconveniente alguno. Tal es la dedicación que se debe tener para poder empezar a descubrir los resultados positivos de esta planta, por lo que su metodología curativa es considerada en general bastante satisfactoria dentro de muchos procesos de adelgazamiento en personas que lo necesitan.

Los beneficios que realiza este fruto dentro del organismo están directamente relacionados con los antraquinónicos, que son moléculas derivadas del antraceno y que se encuentran en otras muchas plantas que se usan por lo general como laxantes y limpiadoras del sistema digestivo. Estos antraquinónicos por ejemplo se pueden encontrar en el aloe vera, que es un elemento botánico muy utilizado para la desparasitación del organismo en cuanto a sus procesos de asimilación de los alimentos. Por eso las propiedades básicas de este producto tienen que ver directamente con la limpieza del sistema digestivo, lo que contribuye directamente a una mejor acción dentro de un programa de reducción de peso por parte de algunos pacientes en general.

¿Por qué algunos pacientes en general? Debido a la acción depuradora tan especial que tiende a llevar a cabo, esta planta no es aplicable en todas las personas sino que cuenta con algunas contraindicaciones que vale la pena tener en cuenta para evitar inconvenientes de salud. Por ejemplo, esta no debe ser utilizada en niños, mujeres embarazadas, mujeres que están lactando y personas que sufren de colon irritable o diverticulosis. Teniendo en cuenta las condiciones particulares del cuerpo de cada uno de estos individuos, es muy difícil que estos toleren la acción limpiadora de la cáscara, por lo que su no administración en cada uno de estos grupos es totalmente comprensible.

Esta planta medicinal puede causar algunos efectos secundarios precisamente debido a la acción de los antraquinónicos, como pueden ser cuadros de cólicos intestinales, diarrea, deshidratación y estreñimiento por rebote, por lo que debe saber usarse con la precaución adecuada. La dosis debe ser conveniente administrada dependiendo de las exigencias médicas que sugiere el tipo de problema de salud de la persona que la va a usar, con el objetivo que pueda restablecerse normalmente dentro de un período aceptable de tiempo.