Hacer ejercicio con regularidad.  El ejercicio puede ayudar a las articulaciones de 2 maneras diferentes. La primera  en ayudar a controlar el peso para aliviar la presión extra que el exceso de peso puede poner en sus articulaciones. En segundo lugar, el ejercicio puede llegar a aliviar la rigidez y el dolor de las articulaciones.

Los ejercicios de estiramientos simples son de gran ayuda a la hora de aliviar la condenada artritis.  Este tipo de ejercicios  alivian la rigidez y ayudar a mantener una movilidad sana en todo el cuerpo.  El sentarse en una silla y extender las piernas es un buen ejercicio.  Extender una pierna con los muslos todavía en el asiento, luego pulsar durante 3 segundos y doblar la rodilla. Mover el pie lo más lejos posible. Relajarse y repetir este tipo de ejercicio 10 veces con cada pierna.

Andar en bicicleta, nadar o caminar, son ejercicios aeróbicos que pueden llegar a servir en la lucha con terminar con el dolor de las articulaciones.  Si se los realiza de una manera ordenada y tranquila se podrá reducir las inflamaciones que poseen las articulaciones. Incluir este tipo de ejercicios  aeróbicos durante 3 o 4 veces por semana.

Escuche a su cuerpo. Tómese un descanso y relájese cuando se sienta cansado o con dolor en las articulaciones. Es importante no ignorar los síntomas de la artritis. El balance de las actividades físicas con el resto del cuerpo son fundamentales para tener un buen seguimiento de como evoluciona el cuerpo.  Sin embargo, no se tome demasiados descansos, ya que la inactividad puede hacer que la rigidez en las articulaciones aumente.

Ante cualquier síntoma de dolores fuertes, dirigirse a su medico de cabecera para realizar un chequeo general ya que muchas veces este dolor si no se lo cuida puede derivar en otro tipo de lesiones.

Debes saber que el uso excesivo de los medicamentos para el asma puede hasta agravar la enfermedad. Pero gracias a la naturaleza, hay una serie de vitaminas y minerales que son conocidos para ayudar en los ataques de asma.

Los ataques de asma se pueden producir porque una cantidad de radicales libros han entrado en tu cuerpo. Pero puedes contrarrestar estos efectos nocivos tomando dosis diarias de vitamina C y vitamina E. Estos suplementos vitamínicos son de venta libre y los puedes adquirir en cualquier farmacia.

También puedes tomar regaliz salvaje, conocida como coleo. Se recomienda tomar 50 mg diarios de 2 a 3 veces por día. Pero también hay que tener en cuenta que el regaliz salvaje puede aumentar la eficacia de los esteroides. Pero antes de tomar este suplemento es bueno que consultes con tu médico quien te dará las indicaciones que necesites.

Por otros lados tienes los suplementos de magnesio que son fantástico para abrir las vías de los pulmones. Se recomienda tomar 500 mg de magnesio al día y puedes tomarlo en pastillas. Este medicamento es fantástico para reducir las posibilidades de un ataque grave de asma.

Comer pescado, nueces, semillas y aceite de linaza también es muy bueno para controlar el asma. Estos alimentos son muy ricos en ácidos grasos omega 3 que han demostrado ser buenos para reducir la inflamación de  los pulmones. Es bueno que cuando estés con ataques de asma o te sea difícil respirar apliques estos alimentos en tu dieta.

También te recomendamos combinar los tratamientos alternativos con los tratamientos convencionales. Intenta hablar con tu médico para llegar a un acuerdo entre el tratamiento. Si tienes un asma severa y estás tomando medicamento, nunca debes dejar de hacerlo, pero si a esto le añades algunas de las técnicas naturales que te mencionamos puedes hacer un buen balance.

Te deseamos mucha suerte y no olvides continuar con tus tratamientos indicados por tu médico de cabecera.

Foto: drplanta.com

Tratamientos Naturales para el Asma

Los masajes son una de las formas más comunes y naturales de poder descontracturarse en el día a día por medio de la liberación de tensión en los músculos. De acuerdo con importantes científicos, el masaje puede inducir al cuerpo a la liberación de serotonina, que es un analgésico natural que aumenta la sensación de bienestar. Los estudios han estado demostrando que el masaje ayuda a reducir los síntomas de la ansiedad y abstinencia. El toque humano es el único supuesto que tiene cierto poder a la hora de ser un experto en dar masajes, ya que solamente hay que buscar los puntos tensionados.

El practicar Yoga, por ejemplo, es el ejercicio físico que ayuda a alivianar el estrés mediante una respiración profunda y una quietud tranquila. Al realizar yoga se debe mantener la mente tranquila y libre de cualquier interferencia externa para así obtener los mejores resultados. El Hatha Yoga ayuda a calmar los síntomas de estrés y desde luego los que se encuentran directamente relacionados con la ansiedad. Es importante recordar que para realizar posturas de yoga, nunca empujar el cuerpo para obtener niveles más altos. Simplemente hay que dejar que el cuerpo mantenga una manera simple y flexible.

La aromaterapia utiliza determinados tipos de olores para calmar nervios. Ciertas fragancias ayudan a dar energía en todo momento. Por ejemplo un básico uso de este tipo de olores se usa para una conexión de un tiempo feliz en situaciones de pareja como para aumentar el placer como por ejemplo con la fragancia rosa de jardín.

Algunas hierbas tienen propiedades que trabajan ayudando a llegar a un estado re relajación. La hierba Kava está disponible tanto en suplementos dietarios como en forma de té y trabaja para disminuir notoriamente los síntomas de la ansiedad, al igual que la manzanilla.

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Cómo Calmar la Ansiedad

Una vez que tengamos en nuestra posesión el aceite de té de árbol, tendremos que diluirlo en función del tipo de té que tengamos. Para su uso normal, comenzar a mezclar 1 parte de aceite con nueve partes de agua. Para pieles mucho más sensible, podemos agregar a la mezcla el famoso Aloe Vera, que sin duda dejara resultados extraordinarios en la lucha frente al acné. El aceite de té de árbol es muy fuerte y nunca debe aplicarse directamente sobre la piel a menos que la mezcla esta diluida en agua como lo indicamos.

Pasaremos luego al experimentar con la solución. Si al probarla, podemos saber que no causo ninguna reacción adversa como el enrojecimiento, sequedad o picazón, y desea tener una mezcla más fuerte para combatir el acné, puede aumentar la dosis de aceite, pero siempre muy de a poco, siguiendo un orden y limite.

Para aplicar a la cara, primero esta deberá estar limpia con un limpiador suave cosa de que dejemos nuestro rostro bien suave para untar luego el aceite. Al principio, nos ayudaremos con un algodón. Siempre socavando y tapando aquellas impurezas del rostro que muchas personas sufren.

Una mascarilla de este aceite se puede aplicar una o dos veces por semana para ayudar a controlar el acné de ruptura. Añadir una o dos gotas de aceite con una cantidad suficiente de polvo de arcilla natural verde para la creación de la máscara. Agregar también el agua que sea necesaria para que la pasta se uniforme y espesa. Luego aplicarla en la cara y el cuello para que actúa durante 30 minutos. Además podemos utilizar a este tipo de máscaras para poder detectar posibles y futuros granos, los cuales mediante una mascar nocturna los combatiremos si darles tregua.

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Combatir el Acné Aceite de té de Árbol

Es una terapia alternativa nueva para occidentes, pero no para oriente dónde en China se utilizaba para curar los dolores de músculos y otras dolencias físicas del cuerpo. Y se calentaban bajo el sol, en agua caliente y en carbón.

Incluso en el antiguo Egipto se solía utilizar ésta técnica de piedras calientes para eliminar el dolor y el estrés de quienes tenían dolencias.

Tipos de Piedras Calientes

El basalto es un tipo de piedra utilizado en la terapia de piedras calientes. Se compone de piedras ígneas formadas por la actividad volcánica y sostienen por tiempo prolongado el calor y son muy buenos conductores.

Las piedras de mármol se utilizan para refrigerar, limpiar y eliminar el estrés del cuerpo.

Y la terapia consiste en la incorporación de piedras con la ayuda de masajes para ir creando un nivel de relajación y trabajando los puntos dónde la energía del cuerpo se encuentra bloqueada.

Las piedras se colocan en la columna vertebral, mientras eso sucede se comienzan los masajes con aceites aromáticas y se pueden ir cambiando la postura de las piedras a medida que el terapeuta así lo considere. Las piedras calientes se utilizan para aliviar los dolores del cuerpo  y las piedras frías para aliviar el estrés.

Beneficios

Los beneficios de la terapia con piedras calientes son variados, que va desde la liberación de toxinas del cuerpo, disminución de la tensión muscular y relajación a nivel energético. La terapia de las piedras caliente sigue actuando más allá de finalizada la terapia, se estima que el cuerpo sigue procesando la terapia de 24 a 48 horas de haber sido ejercida.

La terapia de piedras caliente dura alrededor de 75 minutos, dependiendo del tipo de terapia y de los dolores del paciente.

La contraindicaciones de esta terapia es que no puede ser utilizada por embarazadas o por personas con daños específicos, por eso siempre es bueno hablar con el terapeuta previamente.

Es una terapia fantástica para la dolencia del cuerpo y es totalmente natural para el cuerpo. Esperamos que la puedas aprovechar y vivir sus beneficios.

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Terapia de Piedras Calientes

En lugar de tener que seguir los tratamientos costosos que muchos profesionales te pueden dar, puedes optar por los siguientes remedios caseros:

Utilizando la misma cantidad de vinagre y agua empapa tus dedos y uñas, una o dos veces al día. Después de haberte aplicado vinagre durante una semana veras que el hongo va desapareciendo. Si luego de la inmersión de tus uñas quedan suaves, puedes tomar una lima de uñas y limpiar la parte infectada.

A parte del vinagre que sueles tener en tu hogar, también sirve el vinagre de manzana para curar los hongos de las uñas. Igualmente aplica el vinagre de sidra de manzana sobre tus uñas una o dos veces al día, y veras las mejorías.

También puedes aplicar aceite de vitamina E para uñas afectadas, una o dos veces al día. Este tratamiento tomara un tiempo para mostrar su progreso, pero a medida que tus uñas van creciendo crecen sanas y libres de hongos.

Una de las cosas que puedes utilizar es el Vicks Vaporub, una o dos veces por día, y en unas semanas el hongo desaparecerá. Pero cada persona tiene resultados diferentes, incluso alguna persona puede tardar hasta tres meses para deshacerse de los hongos, pero la mayoría de las personas obtienen resultados en una o dos semanas de haber utilizado Vicks Vaporub.

El enjuague bucal no solo sirve para tratar las bacterias de nuestra boca, sino que también para matar los hongos. Sumerge tus uñas infectadas en lenguaje bucal Listerine, una o dos veces por semana. Este cura los hongos rápidamente y las deja con un aspecto saludable.

Hay muchos remedios caseros que las personas han utilizado en toda la historia para curar los hongos de las uñas, pero del que se ha escuchado mejores resultados es el vinagre regular.

Aunque estos remedios caseros han dado muchos resultados positivos, se recomienda consultar a un médico para que te aconseje cuál de los remedios caseros funcionara mejor con tus hongos, sin tener que gastar dinero que remedios costosos.

Foto: datosalud.bligoo.com

Las técnicas de respiración tienden a relajar la mente y el cuerpo. Siéntese tranquila en una posición cómoda. Cierre los ojos y relajo todos los músculos de su partida con los pies y muévase lentamente en cada área hasta llegar a su cara. Lentamente inhale y exhale profundamente por la nariz. Desde 10 a 20 minutos practique este tipo de técnica y alterne las flexiones de brazos y piernas para relajar y flexionar los músculos, donde se pueden tratar una buena rutina de relajación con todas las letras. Asegúrese siempre de llevar ropa cómoda para este tipo de ejercicios.

Escuchar sonidos calmantes todos los días, a medida que se despierte y en el resto del día. Si usted posee equipos de audio, mp3 o Ipod, elija siempre en sus listas de temas sonidos y canciones de lo mas calmas posibles para que el día a día lo sorprenda con hermosas melodías. Utilizar este método también en sus viajes cotidianos desde su trabajo hasta su casa y viceversa para que la relajación antes de la jornada laboral sirva para una mejor entrada a un día rutinario donde muchas veces lo que suele molestar siempre es la tediosa rutina.

Tal vez muchas personas no sean afines a este tipo de aparatos, pero los masajeadores de cuello y espalda son mu útiles para poder desestresarse. Si se pueden elegir lo mas portátiles posibles será de muy buena compañía a la hora de viajar ya que su fácil traslado puede ayudar en los momentos donde es necesario aflojar un poco este tipo de tensiones causadas desde el cuello, hasta la espalda los pies y los hombros.

Muchos de estos aparatos están diseñados para aplicar presión en una parte específica del cuerpo y así ayudar a estimular la relajación en general para una mejor posición.

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Hacer de la Relajación un Hábito

El té rojo se ha consumido en China desde la dinastía Qing a finales de 1800. De acuerdo con la cocina china, él te más viejo es él te verde, pero en la zona de Qimen, los productores de té comenzaron a realizar nuevas mezclas, dónde se encontró el té rojo y tuvo una gran reputación a partir de ahí.

Y vale la pena aclarar que lo que los chinos llaman té rojo, los americanos lo suelen llamar té negro. Pero todos los té salen de la misma planta: Camellia sinesis, lo que hace que el sabor y las propiedades del té cambie es la mezcla con otras hojas.

Él te rojo es muy beneficioso para aliviar los dolores de cabeza, dolores musculares, mareos, insomnio y para adelgazar. Y además de todo esto, puede ayudar a prevenir el cáncer y actúa como un antioxidante para retener el proceso de envejecimiento.

Y dentro del té rojo chino, hay tres variedades: El Son Qimen Kung Fu, el Ted Te y el famoso Té Rojo.

Los bebedores de té tradicionales creen que los té sueltos son mejores, aunque la mayoría de las personas bebes té en sobres por ser más fácil de obtener y también más económico. Pero trata de ir a una casa de té especializada y trata de ver si consigues la hoja del té rojo, ya que suele ser más efectivo que él te en sobrecito. De todas formas si sólo consigues té en sobre, es té al fin.

Trata de tomar máximo dos tazas al día, ya que tampoco es bueno abusar de ningún té, pero siempre es bueno tenerlo a mano en caso de dolor.

Pero para adelgazar trata de tomar una taza luego de cada comida para que te ayude a la digestión. Si bien el té rojo no es milagroso, tendrás que acompañar tu plan de adelgazamiento con una dieta acorde.

Esperamos que esta pequeña historia del té te ayude a saber más y que puedas comenzar a tener esté magnifico té en tu despensa que te ayudará contra las dolencias.

Foto: paraellasymas.com

Busca un lugar para poder acudir a natación, pero que este a tu nivel de nadado, siempre es importante realizar natación a tu ritmo. Trata de dar todas las vueltas que te sea posible en la piscina o en el agua de la playa, pero sin exigir demasiado principalmente cuando recién estas empezando.

Muchas personas han utilizado la natación como tratamiento para calmar el estrés. Cuando sientas una gran cantidad de tensión en tus hombros por el trabajo y el estudio de todos los días prueba calmarlo con un poco de tiempo de natación algunos días por semana, prueba con técnicas de natación como crol, braza y espalda golpe.

Asiste a clase de natación por lo menos una o dos veces por semana, y sigue tu propio ritmo sin llegar a exigir lo que todavía no puedes hacer porque no es lo más aconsejable. La natación no solo te puede ayudar a calmar tu estrés, sino que también traen buenos beneficios para tu cuerpo, ya que con los movimientos que practicaras utilizan músculos que no son utilizados regularmente.

Muchas personas consiguen una correcta respiración, esto son algunas de las practicas más importante que harás con la natación. Ya que la correcta respiración será lo que te mantendrá en marcha mientras nadas. La correcta respiración te ayudara a conseguir calmar el estrés de tu cuerpo.

Busca algún nadador profesional o algún instructor para preguntarle cómo se puede sacar el máximo provecho del trabajo en la piscina. Estos te darán consejos para poder ayudar a conseguir aliviar el estrés de tu cuerpo.

Es necesario que si no realizas ningún tipo de ejercicio, puedas decirte a comenzar algún día. Veras los beneficios que tendrás a la hora de realizar actividades, comienza con la natación lo cual es muy positivo en muchos aspectos.

Foto: steelpool.com

Aliviar el Estrés con la Natación

Si eres una mujer fumadora, has todo el esfuerzo por dejar de fumar este vicio afecta a todo tu cuerpo, entre todos sus daños afecta a los ovarios porque interfiere con la producción de estrógenos, y también hace que seas propensa a producir anomalías genéticas.

También debes tener en cuenta los hábitos de alimentación que levas y relacionado con esto los kilos que estas pesando, ya que si pesas muy poco no producirás suficiente estrógeno y tu sistema reproductivo dejara de funcionar. Y si por el contrario pesas demasiado, tendrás un exceso de estrógenos, lo cual actúa como medicación de control de natalidad, lo cual puede traer complicaciones graves en tus últimos años de vida, como lo es el cáncer.

Otro factor que contribuye a la infertilidad, son algunas enfermedades de trasmisión sexual, así que es necesario que practiques un sexo segura. Otro factor muy negativo de las enfermedades de trasmisión sexual es que no presentan síntomas de inmediato, porque puede dañar seriamente tu fertilidad antes de que te enteres que tienes la enfermedad.

Es necesario que visites a tu ginecólogo con regularidad, este revisara el tamaño y la forma de tu útero  y ovarios.

Si pasas por una infección vaginal, trátala de inmediato ya que causa daños en el útero. Practica tus hábitos de higiene como cambiar los tampones con regularidad, realizar una limpieza correcta de tus genitales y mantenerte al margen de las aguas contaminadas.

Para mantener tu sistema reproductivo activo, toma medidas saludables, como una dieta sana, ejercicio regular y control de tu estrés. Además de controlar la salud de tu sistema reproductivo también te ayuda a controlar la salud de todos los sistemas de tu cuerpo, y así mantenerte en buena forma.

Pero recuerda el cuidado de tu sistema reproductivo es muy importante para la salud general de todo tu cuerpo. Comienza a crear hábitos de cuidado e higiene.

Foto: listindiario.com

Cuidado del Sistema Reproductivo