Cuando se pasa mucho tiempo trabajando o estudiando la fatiga visual aumenta. Los ojos pueden secarse, cansarse y sentirse adoloridos, después de pasar mucho tiempo frene a la computadora o cuando la receta de tus anteojos debe ser cambiada.
Está sufriendo de fatiga visual en este artículos queremos darte métodos para poder aliviar y descansar tus ojos.
Comienza colocando una compresa fría sobre tus dos ojos, y quédate quieto para descansar y relajarte durante algunos minutos.
Es necesario que si sientes que tus ojos están demasiado secos deberás buscar la forma de mantener tus ojos húmedos, puede ser a través del uso de lágrimas artificiales. Pero usa gotas que sean para tratar los ojos secos, pero no uses gotas que sean para ser utilizadas para otro tipo de propósitos.
También es necesario que trates de parpadear frecuentemente y utiliza lentes de sol cuando tengas que andar al aire libre, bajo la luz del sol. Ya que los rayos solares podrán empeorar tú fatiga visual.
Asegúrate de que cuando estés frente al monitor de tu computadora estés de unos 18 a 30 centímetros de distancia.
Realiza ejercicios oculares para fortalecer todos los músculos que están rodeando tus ojos. Por ejemplo: sin girar la cabeza mira hacia arriba lo más lejos que puedas, luego mira a la derecha tanto como te sea posible, completa el círculo de tu mirada, mirando hacia abajo y a la izquierda lo más que puedas. Cruza los ojos y mira la punta de tu nariz, mantén esta posición de tus ojos lo más que puedas, después cierra tus ojos y relájalos. Estos son algunos de los ejercicios que puedes hacer, pero hay varios más
Si notas que la fatiga visual es por la falta de gafas, asiste a un optometrista para que te recete gafas. Si ya estas utilizando anteojos o lentes de contacto, y tienes fatiga visual puede ser una señal de que los mismos deben de ser cambiados y actualizados.
Prueba utilizar té de Eufrasia para lavar tus ojos o puedes tomar el té de hierbas Eufrasia o consumirlo en capsulas.
Necesitaras complementar tu dieta con vitamina A y vitamina C, de 50 a 100 mg por día.
Duerme una cantidad suficiente de horas por noche, ya que la fatiga visual ejercerá una presión adicional sobre tus ojos.
Foto: nectarbienestarysalud.es
Cómo Aliviar la Fatiga Visual
