Muchas personas ya saben todo lo perjudicial que puede significar se adicto a los cigarrillos, desde enfermedades del corazón, enfisema, y cáncer de pulmón, el tabaco afecta muchísimo a la salud oral y a la piel. El fumar puede además ser peligroso para los niños no nacidos cuyas madres fuman durante el embarazo, el fumar cigarrillos es un hábito muy difícil de romper y la urgencia llega a volver loco a muchos adictos cuando intentan romper el difícil hábito de fumar. Existen varios programas para dejar de fumar que ayudan a algunas personas, pero uno de los principales problemas con los fumadores recalca en la necesidad de fumar.
Para poder solucionar un poco la urgencia, primero se debe encontrar un reemplazo para la fijación oral que ha adquirido el fumador a través del tiempo. Cuando una persona tenga la necesidad de fumar, ofrecerle goma de mascar o algún que otro bocadillo simple como lo son los caramelos o las galletas para así poder tener la boca ocupada y resistir la tentación de agarrar nuevamente algún cigarrillo.
Muchos adictos mantienen un cuaderno a mano para anotar cuando aparecen sus antojos. El llevar un registro de lo que está sucediendo cuando se experimenta la ansiedad ayudara a entender por qué se tiene estos ataques. Una buena solución también es la de planificar actividades para los momentos en donde se posee la mayor cantidad de antojos. Por ejemplo, si una persona posee muchas ansias de fumarse un cigarrillo luego de las comidas, tener un plan para ese momento nunca viene mal, un paseo o alguna actividad tranquila para sacarse la ansiedad es siempre la mejor opción.
Hable con su médico acerca de alguna terapia de reemplazo de nicotina. Desde parches, pastillas, chicles e inhaladores, todos pueden ayudar a relajar la ansiedad y la urgencia.
Mantenga una lista de todos los resultados positivos para dejar de fumar. Cuando aparezcan signos de ansiedad, mirar la lista y leerla para su mejor confort y tranquilidad. En la lista se incluirán cosas importantes como beneficios para la salud, beneficios sociales y aceptación de su persona en los distintos aspectos de un adicto en recuperación.
Foto: conectadosdesdeisrael.blogspot.com
