Debes comprender que tu sistema cardiovascular es un grupo importante que hace posible que los nutrientes y el oxigeno recorran todo tu cuerpo y su centro es el corazón. Por ende los alimentos que tú escojas para consumir a diario puede afectar la salud del mimo, por lo que la elección de alimentos que tú haces a diario, está definiendo el futuro de tu corazón, si puede tener salud o estar al borde de un ataque cardíaco. Así que a comenzar a cuidarse y brindarte la salud que necesitas a través de comidas sanas y ricas en nutrientes.
Es importante que todas las dietas incluyan grasas buenas, ya que tu cuerpo los necesita para funcionar los lípidos, especialmente a nivel celular. Pero desafortunadamente, en el mercado abundan los alimentos en grasas malas que hacen que tu colesterol se eleve y esto contrae efectos muy negativos para tu corazón. La grasa mala causa la acumulación de placa en los vasos sanguíneos, en particular en las arterias. Con el tiempo, ésta acumulación puede causar un bloqueo en los vasos sanguíneos, lo que obliga al corazón a trabajar más para bombear la sangre a través del cuerpo, es decir, le estás exigiendo el doble de su trabajo. Esto puede traer serios problemas de salud como la enfermedad cardíaca, ataque cardíaco y accidentes cerebro vascular. ¿Importante cuidarse no?, para que tengas en cuenta, las grasas saturadas no deben de ser más del 7% de tu ingesta diaria, el colesterol no debe superar los 300 mg por día y las grasas trans no deben constituir más del 1% de tu ingesta diaria en calorías.
Por otro lado la cantidad de frutas y verduras que escoger para comer al día también pueden tener un efecto al corazón. Las frutas y verduras están llenas de beneficios esenciales y minerales que tu cuerpo necesita para funcionar, además de estar produciendo un gran contenido rico en fibra. Además que comer verduras ayuda a reducir los niveles de colesterol lo que estaría reduciendo sustancialmente los riesgos de enfermedades del corazón.
Los hidratos de carbono también son una gran parte en las dietas de las personas. Cuando hablamos de hidratos de carbono nos referimos a las harinas y ciertos granos. La fibra de los cereales integrales tienen gran beneficio adicional para ayudar a sentirse más lleno por más tiempo, por eso se recomiendan tanto en las dietas.
Esperamos que con éste artículo decidas a tener una dieta sana y poder brindarle a tu corazón la salud que se merece y no hacerlo trabajar el doble.
