Si eres una persona intelectual, que pasas mucho tiempo estudiando o trabajando utilizando tu cerebro necesitaras de una dieta diaria que contribuya a la energía para tu cerebro, y si eres un ama de casas necesitaras una dieta equilibrada.
La persona intelectual debe controlar el nivel de líquidos para evitar la tendencia a engordar, por causa de la falta de actividad física. Evita abusar del consumo de café y el tabaco y no te olvides de cuidar tu vista, porque te es muy necesaria. Para que tu mente funcione correctamente tiene que llegar el oxígeno suficiente y potenciar la memoria. Si quieres lograr potenciar tu memoria puede incluir a tu dieta diaria alimentos como lecitina de soja la cual sirve para activar tu memoria. También necesitas alimentarte de alimentos ricos en vitamina B los cuales te darán la energía y los nutrientes que necesitas, esta vitamina se encuentra en alimentos como los cereales y las legumbres, agrega minerales como zinc que se encuentran en la carne y en los huevos, el fosforo que se encuentra en el pescado y en los productos lácteos. Si te tienes que enfrentar a un examen, para el cual realizas un esfuerzo intelectual aun mayor necesitaras de alimentos ricos en azúcar.
Para sobrellevar mucho mejor el estrés que las tareas y el trabajo en la oficina provocan procura no tomar café ni existentes, ni consumir tabaco. También tomate unos recreos para descansar tus neuronas, y así rendir mucho mejor.
La actividad en el hogar es a menudo una tarea nada trivial, pero puede resultar monótona y estresante. Si eres un ama de casa debes estimular las defensas de tu organismo, combatir la oxidación y reequilibrar ciertas carencias. En tu dieta diaria es necesario: las zanahorias y la manteca porque tienen vitamina A, jugos y verduras crudas porque tienen vitamina c, el maíz y el coco porque tienen vitamina E, riñones (selenio), aves y legumbres porque contienen hierro, mariscos porque contienen selenio y magnesio, frutos secos porque contienen magnesio. Estos son algunos alimentos que necesitas incluir a tu dieta para estar bien equilibrada todos los días y poder realizar todas tus tares. Debes alejar del consumo de excitantes como el café, las bebidas de cola y el exceso de sal, es mejor que aumentes el consumo de frutas frescas como la banana y las paltas porque contienen potasio, los cereales y legumbres porque contienen vitaminas del grupo B, y ostras y huevo.
No olvides sea cual fuere tu estilo de vida es necesario tener un buen desayuno todos los días. Durante la mañana se realiza un esfuerzo físico o intelectual y por lo tanto debes darle a tu cuerpo la energía necesaria. Opta por un desayuno con: un jugo de frutas natural, un tazón de leches con cereales, y una rebana de pan integral con queso o jamón cocido.
Foto: centromujer.es
Dieta Ama de Casa
