Comer una dieta llena de nutrientes saludables es esencial para salvaguardar la salud. Sin embargo, las dietas restrictivas y los medicamentos que interfieren con la capacidad del cuerpo para absorber los nutrientes pueden causar desnutrición. Cuando se experimenta la desnutrición, es importante realizar cambios en la dieta para proporcionar los nutrientes necesarios para una salud óptima. Los síntomas de la desnutrición incluyen desde curación lenta de heridas, hematomas con facilidad, problemas dentales o perdida excesiva de peso. Estas personas con problemas severos de malnutrición deberán consultar a su médico e inmediatamente realizar los cambios necesarios para preservar la salud.
El comer alimentos ricos en vitaminas ayudara mucho a salir del pozo de la malnutrición. Unte mantequilla de nueces sobre tostadas o coma un puñado de nueces con cada comida. Agregue queso a los emparedados y coma mucha clara de huevo por las mañanas aumentando así la ingesta de proteínas. Comer muchas sopas, arroz y pastas de trigo integral será fundamental para poder obtener una salud nutricional optima. Las frutas y verduras serán las mejores aliadas en la lucha de la malnutrición y la ingesta de nutrientes.
La gente que lleva una dieta estricta puede experimentar malnutrición porque muchas veces la comida es poco atractiva y muy suave. Añadir una cucharadita de limón o una pizca de picante a los alimentos ayudara muchísimo, esto aumentara la cantidad de alimentos y nutrientes a su dieta. Los bocadillos son una parta importante para el tratamiento de la desnutrición. Estos pueden incluirse como una pieza de fruta, galletas con mantequilla de maní, galletas de trigo integral o el queso. Una taza de yogurt y granola o un batido de yogurt y frutas frescas son también opciones de alimento para combatir la malnutrición. Comer alrededor de 3 a 4 bocadillos al día.
Tanto la malnutrición como la desnutrición pueden causar serios problemas en la salud sin un tratamiento adecuado. Hable con su médico antes de realizar cambios en la dieta de un día para el otro. Mantenga siempre presente su capacidad de fuerza y anote cualquier síntoma que represente una debilidad muscular, depresión o problemas de fatiga mientras se lucha con este tipo de condición.
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