En los últimos días las dietas libres de azúcar están en furor y se han convertido en la nueva tendencia. Sin embargo, la realidad es que solo 1 persona en 133 es celíaco y a no ser que tengas esta enfermedad, no es necesario que elimines el gluten de tus dietas.

En vez de seguir esta dieta restrictiva lo mejor es diversificar tu alimentación, pues al hacerlo lograrás una dieta saludable manteniendo tu sistema digestivo en buenas condiciones. El gluten es un compuesto formado por diferentes proteínas, y encontrado más comúnmente en trigo y otros granos. Este compuesto es utilizado en numerosas comidas como suplemento proteico y como potenciador de sabor. Y aunque celíacos son intolerantes al gluten, una dieta sin gluten por cualquier persona que lo tolere no siempre es recomendable.

En los carbohidratos, el máximo foco de gluten está en el trigo, y no hay nada malo en ello, pero lo ideal es no concentrarse en una dieta basada enteramente en trigo sino agregar otros tipos de granos que te aportarán más nutrientes y pueden ayudar a que tu estómago no tenga malestar. Solo disminuir la cantidad de trigo es lo que se necesita para eliminar los problemas digestivos.

Muchos son los que siguen una dieta solo basada en trigo, y deben ayudar a que el sistema digestivo trabaje en su máximo potencial, y eso se logra al incorporar alimentos como arroz integral, quinoa e incluso papas. Al diversificar las fuentes de los complejos carbohidratos que comemos, no es necesario eliminar por completo el gluten. Es importante tener en cuenta que no todos los snacks libres de gluten son saludables.

Una galleta sin azúcar no es mejor que una con gluten. Debes ser cuidadosa con lo que eliminas por completo de tu dieta porque tu cuerpo puede terminar sufriendo ese tipo de errores, lo que no será nada bueno para tu salud.

Lo mejor es diversificar e incorporar alimentos que provengan de diferentes fuentes, balancear las comidas y no dejarse llevar por lo que se dice, sino consultar al médico o al nutricionista sobre la mejor forma de comer saludable.

Son muchos los factores los que a menudo hacen que te enferme, los bruscos cambios de temperatura propios de la primavera suelen provocar que los estornudos, los mocos y la tos se instalen en tu organismo, lo que hace que saber cómo prevenir los resfriados se convierta en algo imprescindible durante estas fechas si quieres gozar de una estupenda salud y disfrutar de unos días de veranos.

Lo mejor es que podrás alejar los resfriados de tu vida, solo si sigues nuestros prácticos consejos que a continuación te ofrecemos, los cuales te ayudarán a estar sana durante todo el año, a gozar de una gran belleza al dejar a los virus a un lado y a sentirte plena y llena de energía.

Mucho cuidado con las personas enfermas: Si hay algo que no les falta a las bacterias es la facilidad para trasladarse de un cuerpo a otro. Así que, para prevenir los resfriados, intenta evitar el contacto con personas enfermas, ya que pueden contagiarte.

Ojo con el cambio de look: Que la temperatura suba unos grados y veas algunos rayos de sol asomando a través del cielo durante la primavera no es excusa para cambiar el armario y sacar toda la ropa de verano. Ya que estos cambios tan radicales hacen que el cuerpo se vuelva loco y que aparezcan los resfriados.

Siempre lávate las manos: En el día a día, tocas la ropa al ir de compras, manejas monedas y billetes que han pertenecido a otras personas y llevas a cabo otras muchas acciones que llenan tus manos de gérmenes que llegan al organismo en cuanto te tocas la cara o la boca. Para evitarlo y así prevenir los resfriados, no te olvides de lavarte las manos varias veces al día, especialmente si has estado fuera de casa. De este modo, resultará mucho más complicado que sufras un contagio.

El estrés, la carga de trabajo, el cansancio, tener una rutina de entrenamiento, puede tomar tiempo para que puedas encontrar el balance justo. Si regularmente haces este trabajo posible que te desgastes, pero si no eres consistente es muy difícil que logres los resultados que quieres. Por eso tener un día de descanso es una solución y una práctica que no solo ayudará a tu cuerpo, también a tu mente….

Debes asegurarte que tu rutina involucre un fácil día de descanso en el que incorpores estiramientos, masajes y obviamente, descanso. A continuación te diremos por qué tener un día libre ayudará notablemente a tu salud y tu cuerpo.

Hace que tu cuerpo se repare solo: Hacer ejercicio puede ocasionar pequeños dolores en tus músculos, y el descanso es lo que ayudará a que tus músculos se recuperen, se reconstruyan y se vuelvan más fuertes. Asegúrate de darle a tu cuerpo un tiempo amplio para que se repare y reponga energía todas las semanas para evitar lesiones y sobreuso.

Ayuda a prevenir lesiones: Ese molesto dolor en los tobillos puede convertirse en una lesión avanzada y crónica si no decides tomarte un día de descanso de tu intensa rutina de entrenamientos. Ponte hielo, espuma en rollo, y descansa tu cuerpo de forma regular, pero especialmente cuando sientes que una posible lesión puede estar surgiendo.

El descanso te ayuda mentalmente: Puede ser duro atenerse a una rutina, especialmente si te sientes agotada. Si bien el ejercicio es una de las mejores maneras de levantar el ánimo, sentirte culpable cuando te perdiste un entrenamiento y estresarte si trabajaste lo suficiente, pueden ser grandes desmotivadores. Ponte una fecha para tu día de descanso semanal, de esa manera no estarás dudando sobre tu decisión de descansar en vez de ir a correr.

Aunque parezca que descansar puede ser poco productivo, la realidad es que tener un día de descanso una vez a la semana es la cantidad perfecta para permitirle al cuerpo su recuperación luego de someterlo a intensas rutinas. Tenlo en cuenta y trata de aplicarlo; te sentirás mejor y te permitirá llegar a las intensas rutinas con tu cuerpo con ánimo, fuerzas y evitando lesiones.

¿Te ha pasado que muchas veces no logras conciliar el sueño y al día siguiente te toca inevitablemente trabajar? ¡Sí, se llama insomnio!Y es el protagonista de las vidas de muchas personas y un gran inconveniente para gozar de una buena salud, ya que se trata de una dolencia que provoca que estés agotado durante todo el día. Lo cierto es que no solo es causada por los nervios, el estrés y ciertas enfermedades, sino también debido a la alimentación.

Con el fin de ayudarte a gozar de un sueño profundo en el post de hoy te hablaremos sobre los alimentos que provocan insomnio y lo que no deberás consumir durante la noche si quieres dormir como un angelito y durante toda la noche. Además, debes tener en cuenta que el hecho de llevar una dieta sana y equilibrada no solo te dará la oportunidad de acabar con el insomnio, sino que también te permitirá aumentar tu belleza y lucir una piel envidiable.

Ingredientes picantes: El picante no resulta nada recomendable debido a que altera el cuerpo y aumenta las posibilidades de padecer insomnio. Así que, si quieres dormir bien, deja la receta de salsa de guacamole para la comida y olvídate de incluirla en la cena si no deseas que el insomnio invada tu vida.

Las grasas saturadas: Estas además de ser muy perjudiciales para la salud, son terribles para disfrutar de un agradable sueño, ya que requieren de un proceso de digestión muy largo, un factor que provoca que, al consumirlas durante la noche, se interrumpan los ciclos del sueño y aparezca, por tanto, el indeseado insomnio.

Poca cafeína: Que no bebas café no significa que, sin darte cuenta, no estés consumiendo otros ingredientes que también pueden resultar excitantes. Entre ellos, se encuentran el té, que contiene una sustancia llamada teína, y el chocolate, un dulce compuesto por tirosina, una proteína que despeja el cerebro y que, por tanto, provoca insomnio si se consume por la noche o bien entrada la tarde. Ni que decir tiene que el café tampoco resulta nada recomendable para dormir bien si se consume pasadas las cuatro de la tarde.

¡Esperamos que el insomnio desaparezca de tu vida y tu alimentación empiece a mejorar!

Comer comida saludable y llena de nutrientes no solamente es bueno para la salud física y mental, además de los importantes beneficios que trae para tu cuerpo tienen gran impacto en tu belleza. Si llenas tu dieta de comida saludable como minerales, proteínas y vitaminas, tendrás un cabello saludable y fantástico, como de película.

Tener una piel y uñas saludables, tiene que ver con la calidad de la nutrición diaria y esa nutrición está en la comida. Hay ciertos tipos de comida que te dejarán el cabello tan saludable y radiante como siempre soñaste, por eso sí lo que quieres es lucir un cabello como de comercial solo debes seguir leyendo los tips que a continuación te daremos.

Omega-3: Alimentos como el salmón, la linaza, las sardinas y las nueces pueden reducir la inflamación en el cuerpo, incluyendo el cuero cabelludo. Eso previene la caída de cabello, y como extra bonus los alimentos con omega-3 pueden prevenir que tu cuero cabelludo se seque demasiado.

Vitaminas A y C: La vitamina A y vitamina C presente en tus comidas diarias resulta bastante sencillo con espinaca, papas, zanahoria, broccoli, coles de brusela, acelga, col, fresas, cítricos y pimientos. Este tipo de comidas hace que tu cuerpo produzca sebo, que es el aceite que mantiene tu pelo y tu piel humectada.

Zinc: El zinc es un mineral esencial que previene la caída del cabello antes de su ciclo de caída normal. El zinc se encuentra en almendras, nueces pecanas y anacardos.

Proteínas: la proteína constituye los bloques de construcción de cabello, el interior de cada hebra. Por ende, si estás baja de proteínas en tu dieta, tu pelo también lo estará, y parecerá más fino y no tan lleno de vida. Las proteínas las encuentras en alimentos lácteos bajos en grasas, pollo y huevos.

Biotina y vitamina B12: La biotina es una forma de vitamina B que aumenta la elasticidad de la corteza del cabello previniendo que se rompa. Mientras que la vitamina B12 promueve específicamente el desarrollo de glóbulos rojos que llevan el oxígeno a todas la células, incluyendo aquellas en los folículos de cabellos, y además ayuda a optimizar su función.

Estas vitaminas se encuentran en alimentos como pescado, legumbres, nueces, avena, mantequilla de maní, yogurt, aves de corral y yemas de huevo.

¿Eres de las que acostumbra a hablar solita? Seguramente en alguna ocasión es posible que tu pareja, un familiar o una amiga te hayan visto hablando sola, bien haciendo la lista de la compra en voz alta, dándole vueltas a una idea expresándola sin darte cuenta o murmurando frases ininteligibles. Probablemente quién te encontró haya tenido una reacción  de sorpresa e incluso, la acompañó de una carcajada, dando como resultado un momento de vergüenza para ti.. sí fue así no debes tenerla porque hablar sola tiene sus beneficios.

Es importante que sepas que el hecho de hablar sola no solo no tiene ninguna relación con la locura, sino que es una actividad de lo más saludable que trae beneficios. Y es que, aunque hablar sola no sea, quizás, demasiado aconsejable si deseas saber cómo actuar en una primera cita, esta es una acción que ayuda a concentrarte mejor en la tarea que debes llevar a cabo o en ese problema que te ronda la cabeza.

Un estudio publicado en la revista Quarterly Journal of Experimental Pyschology  realizado por varios investigadores de las universidades de Wisconsin y Pennsylvania, en Estados Unidos, aseguran que hablar sola es una acción que no solo les beneficia a ellas, sino también a los varones y a los niños. De este modo, nos encontramos ante un ejercicio que, aunque siempre ha sido tildado de locura, resulta de lo más beneficioso para la salud.

Los investigadores que realizaron este estudio eligieron a un total de 20 voluntarios, a quienes se les encomendó la tarea de encontrar varios objetos que se encontraban situados dentro de una habitación. Así, los científicos pudieron comprobar que aquellas personas que repetían el nombre del objeto en cuestión mientras lo buscaban tardaron menos tiempo que el resto en finalizar la tarea.

Decir el nombre de un objeto que ya conoces en voz alta ayuda al cerebro a crearse una imagen visual del mismo, lo que provoca que encontrarlo sea mucho más sencillo. Con esto ya sabes que si te encanta hablar sola, no debes dejar de hacerlo si lo que quieres es concentrarte al máximo en tus tareas y llevarlas al cabo en el menor tiempo posible.

Tener unos dientes blancos es sin duda alguna uno de los mejores accesorios que complementa tu look. Por eso, si lo que quieres es blanquear los dientes te dejamos varios tips para que puedas mantener tu dentadura blanca, hermosa y radiante, y lo mejor crear la ilusión de los dientes más blancos con productos de uso diario y ¡sin usar ningún químico!

Eligiendo el labial correcto: Tienes que saber elegir el labial correcto para tu tonalidad. Si tus dientes no son muy blancos sino más bien en una tonalidad grisácea, debes evitar los labiales rojos y las sombras azules. En cambio escoge alguna tonalidad más neutra, con una base marrón, como el color rosa. En caso de que la tonalidad de tus dientes sea más amarillenta, tienes que evitar las sombras oscuras y los labiales brillosos.

Look bronceado: El bronceado y la piel dorada ayudan mucho a que tanto tus ojos como tus dientes resalten. Puedes evitar exponerte al sol y recurrir a los costosos centros de bronceado comprándote alguna crema bronceadora sin sol que te permita un look uniforme sin hacerte daño.

Blanquea los dientes mientras comes: Si bien algunas comidas como la salsa de soja y el curry son conocidas por manchar los dientes, otro tipo de alimentos, generalmente frutas y vegetales, como la manzana, apio, lechuga, espinaca, brócoli y zanahoria ayudan a removerlas, dejando los dientes más blancos.

Usa joyas plateadas y con piedras: Usar accesorios en plata, oro blanco o diamantes (incluso los falsos) ayuda a acentuar el blanco de tus dientes. Sin embargo, evita el oro amarillo porque exagerará y hará más amarillos tus dientes.

El hilo dental: El hilo dental no solo te ayudará a blanquear los espacios entre tus dientes sino que también dejará tus encías saludables y con su característico color rosa en vez de lucir rojas e irritadas.

Cepillo dental eléctrico: El cepillo eléctrico es ideal para remover las manchas de la superficie de los dientes ocasionadas por el cigarro, el vino tinto, entre otros alimentos.

Usa pasta dental blanqueadora: No puede faltar la pasta de dientes, por eso elige una pasta con componentes blanqueadores. Si bien la pasta dental no está hecha para blanquear, te ayudará a remover las manchas y te dará una apariencia saludable y unos dientes blancos. Y no olvides cepillarte a diario, después de cada comida, pero sobre todo a la noche…

Seguramente todas hemos tenido una abuela, mamá, tía, vecina y hasta suegra que cuando estamos enfermas nos recomienda una que otra toma natural. Lo cierto es que los remedios naturales son perfectos tanto para conseguir un rostro bello como para mejorar el estado de salud, especialmente si hacemos uso de las plantas y las especias, las cuales resultan ideales para ponerles fin a una multitud de dolencias y problemas cutáneos. La utilización de las plantas medicinales recibe el nombre de fitoterapia. Pero sabes de ella… Seguramente no pues aquí te contamos más acerca de ella… ¡sigue leyendo!

El uso de las plantas medicinales se denomina fitoterapia y se utiliza en el uso de tratamientos medicinales totalmente naturales que han sido elaborados utilizando, como principal ingrediente, ciertas plantas terapéuticas estupendas para curar cientos de afecciones y que permiten que tanto ellas como ellos puedan gozar de una salud de hierro y que tú puedas conocer lo que debes comer para rendir más.

Los medicamentos naturales que se elaboran al hacer uso de la fitoterapia, permiten ponerle fin a determinadas enfermedades con la gran ventaja de que, al estar preparados a base de plantas, no poseen efectos secundarios sobre el organismo. Eso sí, sus resultados suelen tardar más tiempo en ser visibles que los que podría conseguir ingiriendo los fármacos químicos tradicionales. Asimismo, si haces uso de la fitoterapia podrán disfrutar de una mejor digestión, conseguir una mayor vitalidad y llenar tu cuerpo de energía, acabar con el estreñimiento, mantener tu mente joven, facilitar la concepción de un bebé y decirles adiós a los nervios, el estrés y la ansiedad.

La utilización de las plantas medicinales no es una técnica novedosa, ya era empleada, nada más y nada menos, que por la civilización Sumeria, la cual vivió en nuestro planeta en el año 3000 a.C., por lo que nos encontramos ante un remedio natural de lo más efectivo que aún hoy se sigue utilizando para curar multitud de problemas del organismo, aunque es evidente que, en la actualidad, se utilizan procesos mucho más efectivos que antaño para convertir estas plantas terapéuticas en productos idóneos para aliviar dolencias y mejorar la salud de los seres humanos.

Una buena alimentación debe contener las frutas, y es que la alimentación balanceada es la clave para mantener la salud y mejorar o mantener el peso corporal. ¿Pero por qué las frutas son tan importantes? Estas son uno de los grupos de alimentos que debes incluir en tu alimentación diaria para lograr estos propósitos.

A pesar de lo anterior hay un momento perfecto en el día en el que puedes consumir las frutas y así puedas aprovechar todos sus beneficios. Sigue leyendo para que conozcas cuando es mejor comer frutas.

El horario: Las frutas son saludables, pero a pesar de eso, debes tomar conciencia de cuáles son los elementos que aporta al organismo y qué es lo que debes hacer para aprovechar al máximo sus nutrientes. Esto se logra consumiendo las frutas adecuadas a ciertas horas del día, además de seguir ciertas reglas simples.

Con el estómago vacío: Muchos especialistas están proponiendo que se debe consumir frutas cuando el estómago esté vacío, y evitar en la medida de lo posible combinarlas con otros alimentos o utilizarlos como postre. Una de las razones por las que se debe comer  con el estómago vacío es que el organismo aprovecha mejor los componentes de las frutas cuando es el primer alimento que recibe, además las frutas ayudan a obtener energía cuando se consumen en ayunas y el cuerpo logra una mayor desintoxicación.

Antes de tu rutina ejercicio: Un momento del día ideal para consumir frutas es justo unos minutos antes de comenzar tu rutina de ejercicios. Las frutas te ayudarán a obtener la energía que necesitas y a la vez el ejercicio mejora la capacidad de digestión y la secreción de insulina para manejar el nivel de azúcar que proporciona la fruta. De igual modo, hay frutas que ofrecen hidratación al organismo, requisito indispensable para el entrenamiento.

Jugos de frutas: Los jugos de frutas son otra opción para los que deseen incluir frutas en su dieta. Si eliges este modo debes tener en cuenta consumir lentamente el jugo a pequeños sorbos, pues éste debe mezclarse con tu saliva para obtener sus beneficios. Procura consumir jugos frescos y evitar los jugos empacados.

Los nutricionistas están de acuerdo en que incluir frutas en la alimentación proporciona múltiples beneficios a la salud. Además de eso, también añaden otras recomendaciones que mejorarán tu forma de comer como:

• Procura que la mayor parte de tu alimentación diaria incluya frutas y vegetales.
• Consume frutas con el estómago vacío o por lo menos 2 horas después de las comidas.
• No mezcles proteínas, azúcar y carbohidratos en una misma comida.
• Evita las grasas (sobre todo las saturadas).

Sabías qué las frutas no solo sirven para preparar una deliciosa receta de postre o para conseguir que tu salud mejore aportándole al organismo multitud de vitaminas, sino que estos preciados alimentos también son fantásticos para mantener la piel bella, radiante y luminosa a través de un Peeling Frutal. ¿Cómo?  Aquí te contamos más acerca de esta técnica.

Gracias a un peeling frutal, tu rostro podrá lucir más bello y radiante durante mucho tiempo. Debes saber que el peeling es una técnica que exfolia la piel del rostro y elimina las células muertas para aportarle una gran luminosidad al cutis y conseguir que este se vea más joven, suave y bello.

Los peelings frutales son tratamientos ideales para acelerar la regeneración celular y aumentar los niveles de colágeno, por lo que serán perfectos para ti si tu principal objetivo es darle firmeza a tu rostro, acabar con pequeñas manchas, granitos e imperfecciones y quitarte diez años de encima.

Con un peeling frutal podrás tender una piel hidratada, elástica y repleta de luz gracias a sus ingredientes: las frutas, las cuales se aplicarán en varias sesiones y cuyo número dependerá de cada persona y de su tipo de piel. Además, al ser un tratamiento indoloro podrás gozar de un cutis maravilloso sin necesidad de sufrir ningún tipo de dolor, aunque sí que es probable que, tras la exfoliación, tu piel quede algo irritada, un aspecto que desaparecerá en unos pocos días.

Los peeling frutales son ideales para pieles sensibles que no toleran los ácidos, se pueden realizar durante todo el año y es apto para embarazadas. Son renovadores a base de enzimas frutales las más usadas son la papaya, frutilla y anana.

Como resultado de un peeling frutal se aclaran las manchas, alisa la piel. Completando el tratamiento con máscaras de células madres (también extraídas de frutas como la manzana) la piel queda súper luminosa e hidratada.