Llevar una mala alimentación se puede degenerar en un mal funcionamiento del organismo, lo cual se puede agravar con el paso de los años. Es necesario comenzar a preservar su salud, porque de poco sirve cambiar los hábitos cuando ya se está gravemente enfermo.
Una alimentación sana es la base de una buena salud. Es mejor acostumbrarse a comer alimentos variados, pero con moderación.
Durante la juventud es habitual saltarse comidas, abusar del “fast food” o someterse a dietas sin control médico. Pero es en esta etapa de la vida es necesario que se establezca una dieta sana, si es que todavía no se la tiene, que sea variada en fibras y vitaminas y pobre en grasas. Este tipo de dietas permite evitar muchas enfermedades y ayuda a mantenerse en plena forma.
Durante tu juventud evita atracarte de comida para luego dejar de comer, para “compensar” el extra calórico es un error que se paga con kilos de más. Si has tenido un exceso de comida, no dejes de comer, sino que es mejor que comienza a realizar ejercicio y comienza a comer alimentos con bajo aporte calórico.
Antes de los cuarenta años, es el tiempo adecuado para quedar embarazada. Y también necesitas de un cuidado alimenticio especial si está embarazada. El doctor te dirá que es vital aumentar el consumo de vitaminas, hierro y calcio, porque el feto absorbe muchos nutrientes para su desarrollo.
Cuando la persona pasa los 40 años, puede sufrir de colesterol, ya que pasados los años el sistema sanguíneo, como el resto del cuerpo se resiste. Las arterias y venas se endurecen con el abuso de grasa de animal y azucares. También el espesor de la sangre aumenta, propiciando la aparición de embolias y trombosis. Por estas complicaciones debes comenzar a incluir en tu dieta verduras, frutas y hortalizas. Se aconseja el consumo de pescado azul, ya que este es un aliado en esta edad.
Pasados los cuarenta años tendrás que evitar las carnes grasas, los productos elaborados, harinas refinadas y los aceites que no sean de oliva, esto si quieres cuidar de tu salud.
Al ser mayor de cuarenta años no conviene cocinar los alimentos con un exceso de salsas o fritos, ni tampoco llevar una vida sedentaria.
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Hábitos Correctos de Alimentación
