A veces en el trabajo, sobre todo cuando se trata de una actividad que nos obliga a mantenernos parados o sentados mucho tiempo, pueden aparecer problemas de fatiga debidos a la falta de estímulo de las articulaciones y los músculos, por lo que el que conserve su flexibilidad es una buena manera de mantenerse en forma sin mayor ejercicio. Es bastante fácil aplicar un plan que logre mantener activos un buen grupo de músculos, y a la vez que ayude a que los huesos y el sistema nervioso incluso se beneficien con estos movimientos en particular para que nuestra mente y nuestro ánimo se mantengan los más distensionadas posible. Así, no sólo podremos rendir al máximo cuando estemos haciendo alguna actividad, sino que podemos terminar mucho menos cansados(as) que cuando las iniciamos.
Si está sentado(a), recueste totalmente la espalda sobre el dorso de la silla y estire las piernas lo más que pueda ya sea que las tenga sueltas o cruzadas; de inmediato, estire su brazos hacia atrás cruzando las manos de modo que pueda mantener sus extremidades superiores en línea recta por el mayor tiempo posible. Inhale y exhale de tal manera que pueda sentir una distensión, y si cierra los ojos será mucho mejor para usted; este tipo de actividad tiene la ventaja de que si la hace cada cierto tiempo, puede mantenerse con un relativo estado físico que le permita moverse con más agilidad cuando se pare de la silla y a la vez pueda tener toda su silueta bien tonificada en cuestión de ánimo y de descanso.
Si se encuentra parado(a), de pequeños saltos de vez en cuando primero con las plantas de los pies totalmente apoyadas en el suelo y luego sobre las puntas de los mismos; después coja una de sus piernas con uno de los brazos y apoyando un brazo sobre una pared o superficie, estírela hacia atrás de modo que pueda sentir cómo se reactivan sus muslos y sus pantorrillas; haga lo mismo otra con la pierna. Notará de inmediato que sus extremidades superiores recobran la fuerza y el vigor que han perdido un poco, y si lo hace con determinada frecuencia, podrá moverse con mayor facilidad y soltura.
Estando sentado(a) en el suelo, estire las piernas lo más que pueda hacia los lados colocando los brazos sobre los muslos, luego agachándose hasta tocar el suelo con la cara, y luego tratando de alejar lo más que pueda las manos de los muslos. No lo haga si cree que no está capacitado(a) o listo(a) para este movimiento.
