Dejar una adicción nunca es nada fácil, y cuando hablamos de nicotina las cosas tal vez sean más complicadas. No es la adicción a todo producto químico, por lo que abordar el aspecto ritual y social de la adicción es igualmente fundamental para dejar de fumar con éxito. Tanto el apoyo de los amigos y familiares ayuda pero los cambios más importantes deberán venir de uno. Nada mejor para vencer este tipo de adicción que una guía paso a paso para poder golpear a la adicción de nicotina donde más le duela a ella y así ayudar a superar los obstáculos asociados a cada etapa para dejar de fumar.
Primero y principal se deben identificar las razones para dejar de fumar. Cada personas es diferente así que hay que tener en cuenta las razones más importantes para que usted este mentalmente capacitado a dejar este tipo de adicción. Las razones pueden ser varias, desde la salud propia o la de su alrededor, como podrían ser sus hijos, o por alguna enfermedad causada por el humo. El tener una meta clara o un incentivo a largo plazo para que dejar de fumar sea un éxito le dará mas sentido a esta lucha contra el tabaco.
Fijar una fecha para dejar de fumar es muy importante. Muchas veces se hace muy difícil llegar a esta fecha por lo que en determinadas oportunidades la persona puede llegar a posponer esta fecha, para no seguir posponiendo esta fecha, al menos cámbiela por uno o dos días después no más que eso. A medida que se llegue a esta fecha un buen consejo es empezar a cortar con la cantidad de consumo hasta llegar al día elegido sin ningún problema para que el corte no sea tan dramático.
El compartir el objetivo es fundamental para la ayuda futura. Decirles a los amigos y familiares su decisión aumenta su responsabilidad y da la oportunidad de explicar lo que necesita de ellos, como por ejemplo no fumar cerca etc.
Cambiar la rutina en el día que usted deje de fumar, recuerde que este día debe ser el comienzo de una vida más saludable. Trate de realizar más ejercicio y suprima el primer cigarrillo del día con un alimento saludable como una barra de cereal o una fruta, recuerde no suplantar nunca por golosinas o dulces, que pueden llegar a traer otros problemas.
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