Práctica Fitball

 

¿Te gusta ejercitarte? Pero… ¿quieres algo más divertido que correr diariamente o hacer cario o abdominales? Seguramente alguna vez has visto realizar ejercicios sobre una pelota plástica de grandes proporciones. ¿Tenías idea cómo se llama ésta práctica? Si te resulta desconocido y en ningún momento has visto realizar ejercicios con pelotas es porque probablemente no conoces el Fitball.

Este tipo de ejercicios con una pelota te ayuda a trabajar: las caderas, los bíceps, el pecho, los brazos y más. Actualmente muchos gimnasios lo utilizan como método de tonificación y fortalecimiento muscular. Es bastante recomendado ya que es un deporte que ejercita todas las partes del cuerpo, ayuda a mejora el equilibrio y también a corregir las malas posturas. Además, se súper recomienda para personas con problemas lumbares y cervicales.

Otra gran ventaja que tiene el Fitball es que lo pueden practicar personas de todas las edades. Y una de las cosas interesantes es que no es un requisito tener ningún tipo de preparación física previa, sólo necesitas aprender algunas posiciones básicas y así podrás ejercitar la mayor parte de tus extremidades.

Sin embargo, es necesario tener cuidado con la ubicación de tus piernas y/o de las rodillas mientras realices las flexiones. Los pies deben mantenerse siempre hacia adelante y de esa forma no correrás riesgo de exigirte movimientos forzosos que nos puedan significar una lesión importante.

Antes de comenzar te daremos unos tips para que tengqas en cuenta:

• los ejercicios debes realizarlos de forma lenta y controlada.
• La pelota debe estar bien inflada y debe ser adecuada a su altura.
• Se debe practicar con una frecuencia de 3 veces por semana para poder ver los resultados.
• Al finalizar no olvides realizar los estiramientos.
• Las primeras veces debes buscar ayuda o asesoría. Pidele al instructor del gimnasio que te ayude.

Ahora ya estás lista para empezar a practicar Fitball ¿Qué esperas para hacerlo? ¿Te atreverás a practicarlo?