Una de las condiciones físicas más lamentables dentro de la población juvenil actualmente es la incidencia de la hipertensión por condiciones como el sedentarismo o la mala alimentación. Se puede prevenir la hipertensión en los adolescentes si se les da consejos y ejemplos saludables. Es claro que el ejercicio es una de las mejores formas de impedir esta enfermedad, así como tener un control más o menos riguroso de las condiciones del corazón y circulación. Para los(as) adolescentes que no tienen problemas de peso, hay que decirles que no hay que confiarse. En el caso contrario, obviamente se deben hacer controles médicos en donde si es necesaria la intervención de un o de una dietista, bienvenido(a) sea.
Lo que un o una adolescente debe hacer para no tener esta afección es revisar sus hábitos. Determinar si por ejemplo hay un alto consumo de grasas saturadas o de fritos, o si no se prefieren las frutas, los vegetales y los cereales integrales por comer todo tipo de galguerías. Las bebidas como las gaseosas o las sodas en demasía son inconvenientes más de lo que se cree. Tratar de evitarlas o de evitarlas por completo es una buena decisión a este respecto. Como por lo general no hay controles personalizados estrictos con este tema, es preferible hablar directamente con muchachos y muchachas.
Algo que también puede afectar profundamente a los y las adolescentes aumentando sus incidencias de hipertensión es acostarse demasiado llenos(as) después de una comida copiosa. Es preferible que durante este lapso se consuman alimentos ligeros, que no emboten el sistema digestivo. Por este motivo, hay muchas opciones sanas en caso de que el hambre, por decirlo de alguna manera, ataque a esta hora. Se puede por ejemplo consumir agua o bien preparar bebidas aromáticas para compensar el exceso de comida en el estómago. También se debe evitar en lo posible no estar frente a una pantalla de televisor o computador mientras se está comiendo.
Muchas adolescentes se ven presionadas por tener un determinado tipo de apariencia física. Esto puede conducir a trastornos digestivos que de no alertarse a tiempo, podrían desencadenar casos severos de anorexia o bulimia que obviamente influyen en el corazón. Mucho se ha dicho de lo perjudicial que son las condiciones de peso debajo del sistema del yo-yo. Significa que en algunas ocasiones, los muchachos y las muchachas están con un bajo peso o un peso normal en una parte de su vida y luego se les dispara. Esto, es cierto, puede ser causado por algunos problemas de tipo hormonal, lo que obliga a la realización de exámenes más exhaustivos.
Se puede entonces prevenir la hipertensión en adolescentes si se toman cartas serias en el asunto, definitivamente…
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