Trata de Reír. La risa es la mejor terapia para cambiar el estado de ánimo. Anímate a ver comedias de televisión o películas graciosas. Incluso puedes leer libros de humor si lo prefieres. Trata de hacer esto todos los días, durante la noche antes de acostarte si lo prefieres. Intenta ir a la cama feliz y busca cualquier momento para reír, aunque no tengas ganas.

También es importante que cortes con los azúcares refinados de tu dieta. La depresión es a menudo vinculada a los bajos niveles de serotonina en el cerebro, y los azúcares dan un impulso temporal de serotonina. Por eso no es de extrañar que muchas personas coman azúcar cuando están deprimidos. Pero el impulso es sólo temporal, por lo que el estado depresivo se reforzará más tarde.

Por eso es importante que consuma los alimentos adecuados y ayuda tu alimentación con suplementos vitamínicos, que puedes comprar en la farmacia de venta libre. Si comes una dieta balanceada, tu cuerpo tendrá más probabilidades de sentirse bien y funcionar correctamente.

Es importante que hagas ejercicio con regularidad. El ejercicio te brinda adrenalina en forma natural que mejorará tu estado de ánimo. Además comenzarás a sentir tu cuerpo bien y verás cómo tu humor cambia para positivo.

Trata de tomar luz solar. Se estima que salir al sol y tomar aire fresco por al menos 15 minutos ayuda a mejorar el estado de ánimo. Intenta caminar o leer un libro en un parque y verás cómo tu humor mejora.

También es importante que duermas lo suficiente en la noche. La falta de sueño constituye a que el cerebro no funcione correctamente, tu carácter se irrite y te deprimas. Por eso se dice que la cantidad de sueño adecuada es de 7 a 9 horas. Si lo haces verás cómo tu carácter mejora drásticamente.

Y por supuesto si sientes que necesitas ayuda de un profesional, busca un sicólogo que te pueda guiar en tu proceso de recuperación y nunca olvides a tu médico de cabecera para que vayas teniendo un seguimiento.

Foto: planetademujeres.com.mx

Cómo Salir de la Depresión sin Medicamentos

*Hágase el autoexamen de los senos periódicamente. Esta actividad tan importante a la vez como fácil de hacer puede significar mucho en su vida. Así en su familia no haya antecedentes de mujeres con cáncer mamario, por favor, no se confíe e impida que la pereza o la desidia le aparten de esta provechosa actividad.

*Tenga un ginecólogo o una ginecóloga de su credibilidad. A veces es más fácil comunicar sus problemas de salud o lo que cree que está fallando con usted si se lo dice a alguien que periódicamente la revisa y está persona le es conocida. Hay mujeres que son así para todo: tienen “su” estilista, “su” reparador(a) de daños caseros, etc. En la salud, ¿cómo no ha de ser fundamental?

*Nunca priorice algunos caprichos sobre su bienestar. Si usted es de las mujeres que andan posponiendo una cita médica por diversas razones; sabe que tiene que evitar algunos hábitos para no debilitarse y no lo hace; echa la culpa de todo a que no la atendieron a tiempo (salvo excepciones)… debe tener más autoestima saludable. Esto incluye no dejar de comprar medicamentos y/o productos naturales (frutas, verduras, compuestos) por ropa o cachivaches que no le ayudan en nada a su organismo.

*Consulte de vez en cuando información sobre salud. En radio, prensa, televisión o Internet hay muchos buenos programas sobre el tema. ¡Escoja sus favoritos, sígalos, ayúdese!