La comunicación a través de líneas culturales es necesaria entenderla en relación a cuales son las expectativas  de cada cultura en relación con los servicios de salud.  Las barreras del idioma pueden llegar a crear malentendidos, lo que seguramente puede llegar a conducir  a un diagnostico  incorrecto o la no comprensión de las acciones apropiadas que se deben tener frente a un tipo de necesidad para mejorar la salud. Algunas culturas también pueden ser tercas al discutir  los asuntos personales de la salud.  Estas diferencias  culturales afectan a la comunicación y puede obstaculizar la capacidad del individuo para dirigir un camino sano.

Un paciente no puede cumplir con una orientación medica si  se siente que esta en conflicto con  sus creencias culturales.  Algunos sistemas de creencias  pueden hacer que un paciente se resista a diferentes directrices que pueden reducir los factores de riesgo o aliviar ciertas condiciones  de salud.  Los profesionales de la salud afirman que si bien es difícil chocar contra las creencias culturales que hacen frente a las presentaciones de los cuidados médicos, un conocimiento cultural de parte de los médicos puede ayudar a adaptar las formas de cuidados médicos frente a distintos tipos de culturas.

Las disparidades raciales de los grupos minoritarios  muchas veces motivan a un acceso significativamente menor para la salud, y esto es un gran problema que sufren varios países alrededor del mundo. La pobreza limita el acceso a la salud y a la calidad de atención  que pueda estar disponible. También muchas veces, el estado de inmigración hace que los componentes de las disparidades en la cobertura de salud se disparen a números totalmente  desequilibrados, dejando a mucha gente sin la mínima cobertura de salud.

No todas las culturas confían en los profesionales médicos, por lo que muchas veces se complica el acceso a la salud por parte de años y años de desconfianza.

Foto: uaisalud.wordpress.com

Salud Cultural

La principal base para la salud de cualquier parte y función del cuerpo es llevar una adecuada y una dieta saludable, esto no hace falta decirlo ya que todas las personas lo saben pero pocas siguen un plan de alimentación saludable. Tu dieta debe incluir mucha frutas y verduras frescas, cada día. Cambiar los hábitos malos de alimentación para unos buenos, no es algo muy complicado, por ejemplo: en lugar de comer pan y cereales en tu desayuno, cámbialos por un plátano. Una cena saludable incluiría verduras a vapor, papa asada, ensalada fresca y una pequeña cantidad de carne. Es importante mantenerse bastante alejado del consumo de gaseosas y papas fritas.

Los peores alimentos para tu cuerpo  y el sistema nerviosos, son los procesados y los pre-procesados. Estos alimentos no te darán los nutrientes que tu cuerpo necesita, lo que te harán susceptible a ataques de nervios y otros riesgos de salud.

Cambia el consumo de sal de mesa, por la sal del mar y aléjate de los azucares refinados y alimentos procesados.

Una parte importante del cuidado de tu sistema nervioso es el ejercicio, debes asegurarte de tener 15 o 30 minutos de actividad aeróbica por lo menos tres veces a la semana. El ejercicio te ayudara al control de tu sistema nervioso.

Para el cerebro y el sistema nervioso es importante la vitamina D. una de las maneras más fáciles de obtener vitamina D, es estar a la exposición del sol durante unos 15 minutos al día, pero asegúrate de utilizar protección solar. Cuando las personas se sienten deprimidas y tristes sin razón, es porque les hace falta la vitamina D.

Como para todo el cuerpo, el agua es necesaria para las funciones del sistema nervioso. Deberás tomar abundante agua todos los días, por lo menos 8 vasos por día. Pero se recomienda tomar ½ de su peso corporal en onzas de agua.

Foto: algunproblemita.blogspot.com

Cuidados para el Sistema Nervioso

Si usted piensa en utilizar una faja, hombre, tiene que ser consciente de si en realidad la necesita o quiere usarla. Es muy fácil dar recomendaciones simplistas. Por ese motivo, si usted siente que usar una faja le ayudará a definir mejor su figura, puede pensar seriamente en adquirir una. Algo que no todos los artículos sobre este tema dicen, en realidad casi que ninguno al parecer, es que las fajas reductoras de por sí son un mito como las cremas que desaparecen las estrías. Las fajas son utilizadas para tratar de hacer lucir una figura rellena, una figura gruesa un poco estilizada. En algunos casos es francamente imposible.

¿Ha tenido la ocasión de ver alguna vez a mujeres que dejan ver una faja puesta y que en realidad no les hace ver esbeltas? Estos casos más o menos abundan, lo que a la larga es una moda para recubrir mejor las llamadas lonjas o llantas, o los famosos gorditos. Que no le pase a usted lo mismo por adquirir una faja sin haberlo pensado bien. La faja tiene que cumplir bien su cometido, que es lograr que su contorno logre notarse menos ancho. Esto incluye la barriga, la espalda y, en algunos casos, el pecho. Hay hombres que presentan adiposidad en la zona de las tetillas y necesitan o quieren recubrir esta parte.

La faja tiene que ser cómoda. Es falso eso de que “si no aprieta, no sirve”. Usted puede causarse un daño enorme si piensa que la faja apretada le servirá más que una suelta, porque la utilización de la primera le puede traer lamentables consecuencias. Dificultad al respirar, problemas en la circulación, maltrato de la piel, etc., son sólo algunas de ellas.

Ahora existen varias estrategias tanto de creación como de fijación de implantes dentales. Algunos de ellos por ejemplo se hacen a base de una representación fidedigna de la boca de las personas con el fin de hacer el “modelo” exacto que se adecúe a sus cuerpos naturalmente. Otros se pueden hacer a partir de los implantes que le hayan hecho a alguien en el pasado. Esta última técnica está poco a poco quedándose obsoleta, si tenemos en cuenta que el desarrollo no sólo de la radiografía sino de las representaciones en 3D permite mejores resultados y son más económicas generalmente.

Ciertos implantes dentales pueden fijarse como si se tratara de una dentadura natural, siempre y cuando las condiciones de la boca de quien vaya a recibirlos estén todas presentes. Primero, tiene que tener los espacios disponibles de acuerdo a su necesidad particular, claro. Además, la evaluación previa de cómo funcionará el implante, mostrando a las personas de qué forma se moverá y cómo hay que interactuar con él es importante para el proceso médico. Ahora, la mayoría de implantes son más fácilmente removibles que muchos modelos antiguos para ser prácticos.

A pesar de las múltiples ventajas de los implantes dentales contemporáneos, hay que tener en cuenta algunos factores como por ejemplo hacer un diagnóstico profundo de la situación del o de la paciente. Esto permitirá no sólo aclarar la forma que en definitiva tendrá el implante, sino otros aspectos igualmente importantes como la salud en general y el proceso de adaptación de una persona hacia su “nuevo compañero”. Algunos(as) pacientes necesitan de un implante lo más pronto posible, mientras que otras pueden esperar un poco más de tiempo en teoría.

La variedad de modelos y tratamientos hace que a la par haya también una gran oferta de precios. Algunos sistemas de salud pueden cubrir esta necesidad, y en otras ocasiones se trata de algo independiente.

1. Haz una lista honesta sobre todo lo que te gusta de fumar. Y al otro lado de la lista, pon los aspectos que no te gustan de fumar como por ej: mal olor, aliento, salud, etc. Una vez hecha la lista reflexiona sobre lo positivo y lo negativo. Concíentizate y preparate para dejar lo negativo.

1. Establece una fecha para dejar de fumar. Haz algo así como un contrato y fírmala. Consigue un testigo, ya sea tu pareja, madre, o alguien cercano a ti, que sea confidente para que te ayude en los momentos de abstinencia.

1. A continuación escribe todas las razones para dejar de fumar, puede ser “mi hija”, “mi esposa”, “mi salud”, etc. Y cuando tengas fuertes ganas de caer, lee la lista de las razones por las que estás dejando de fumar. Y si pones fotos, te ayudará a tener más fuerza.

1. Por último, escribe una lista de cosas que hacer cuando tengas ganas de fumar. Ejemplo: comer goma de mascar, chocolate, chupetines, llamar a alguien o las actividades que podrías hacer para ocupar tu mente.

Por otro lado, tienes diferentes tipos de ayudas para dejar de fumar, como los parches, gomas de mascar anti tabaco y demás. Podrás adquirirlos en las farmacias y te serán de gran ayuda sobre el momento.

También existen cientos de programas gratuitos para dejar de fumar. Puedes asistir y de seguro te serán de gran ayuda y podrás obtener tips extras a cargo de médicos y especialistas para que puedas dejar de fumar.

Luego que pasas la primera etapa, notarás lo fácil que es, y el mal que podrás evitarte a lo largo del tiempo. Nunca hay mejor momento para comenzar que hoy.

Solución para la Caspa

Disolver dos aspirinas en cualquier champú. Luego lavar el cabello y notarás los resultados sorprendentes.

Rostro Radiante

No hay nada más encantador que tener un rostro radiante, para eso te vamos a enseñar una receta casera:

1. 2 Cucharadas de crema de maní
2. 1 ½ Cucharadas de Harina de Trigo
3. Unas gotas de Jugo de Limón.

Realizar una pasta y aplicarla en el rostro durante 5 minutos, luego retirar y lavar. Junto con éste tratamiento, beber agua para mantener la hidratación del cutis.

Piel Tersa

Para mantener una piel tersa y suave mezclar cantidades iguales de jugo de pepino y juego de lima. Aplicarlos a la cara antes de ducharte. Espera unos 10 minutos. Luego enguada y notarás como la piel mejorará. Incluso podrás aplicar ésta mezcla en cualquier parte del cuerpo.

Exfoliación

La exfoliación es buena para quitar las impurezas de la piel. Incluso en el mercado hay un sin número de exfoliantes muy buenos. Pero tampoco es recomendable abusar de ellos. Trata de usarlos como mucho 2 veces a la semana, ya que podrás estar quitando sustancias importantes para tu piel y tu piel podrá terminar resecándose.

Perfume Corporal

Si deseas mantener tu piel perfumada a toda hora y no quieres utilizar perfumes o te dan alergia, te recomendamos aceites esenciales perfumados. Son de exquisitas fragancias y duran todo el día. Las podrás adquirir en las homeopatías y son muy frescas. ¡Todos envidiarán tu perfume!

Esperamos que con estos tips puedas lucir espléndida y obtener el cutis y la apariencia que tanto deseas.

Pescado

El pescado contiene ácidos grasos (omega-3). Se estima que el consumo diario podrá disminuir en un 50% la ansiedad, trastornos del sueño, sentimientos de tristeza y demás. Además el Omega-3 controla el colesterol y así mejorará su salud cardiovascular. Otros alimentos que contienen omega-3 son las nueces, salmón y atún.

Arroz

El arroz contiene vitamina B y ácido fólico. Lo que genera que libera la glucosa a la sangre poco a poco y así regulará los cambios de humor. A tener en cuenta que el arroz instantáneo no ofrece éstos beneficios.

Avena

La avena contiene ácido fólico, ácido pantoténico y vitaminas B. La avena ayuda a bajar el colesterol y a evitar el azúcar en la sangre y así regular los estados de ánimo.

Repollo

El repollo contiene vitamina C y ácido fólico. Sustancias que combaten el estrés, las infecciones y las enfermedades del corazón, así también como varios tipos de cánceres.

Otros alimentos muy buenos contra la depresión son el cacao y las frutas secas. Además de brindarte un excelente alimento, poseen sustancias que le estimularán la regulación de humor y funciones químicas en el cerebro.

Por otro lado es importante omitir el alcohol, el cigarro y cualquier tipo de drogas que puedan crearle una dependencia anímica y empeorar la situación. Está demostrado que cambiar los hábitos de alimentos, por comidas naturales, sobre todo verduras y frutas, ayudan a la salud física y mental. Y tal vez combinando éstos alimentos con una rutina de ejercicios hará que tu depresión desaparezca poco a poco y te vuelvas a sentir más vivo y sano que nunca.

Consta de una secuencia de masajes que ayudan  a movilizar las grasas y de ésta forma ir eliminando la grasa localizada en forma natural.

Existen varios tipos de masajes reductores. Uno de los más populares es el drenaje linfático. Trata de una especie de “bota” que llega hasta la cintura, en dónde la persona está sentada o acostada con la bota puesta hasta 40 minutos. Y lo que hace es trabajar y masajear toda la zona de las piernas y el abdomen. Éste masaje, consta de movilizar las grasas y eliminar los líquidos localizados. A las pocas horas notarás como eliminas líquido en gran cantidad y en forma natural.

Por otro lado cuentas con los tradicionales masajes reductores, pero de forma manual. Es una técnica muy utilizada, que lo que hace es masajear las zonas que deseas perder peso, bajo una técnica especial. Lo que hace es estimular los vasos sanguíneos y así empezar a drenar las distintas zonas. Al poco tiempo notarás como también eliminas líquido en forma natural.

Al mismo tiempo que te ayuda a la pérdida de peso, ayudan a eliminar, o disminuir la celulitis, ya que acelera el tráfico y no estimula el estancamiento de la grasa. Incluso, aunque no tengas adiposidad localizada, los masajes reductores se recomiendan para las personas que tienen celulitis y es realmente muy eficaz.

Además del excelente resultado de la reducción de peso, son ideales para relajarse. Estás ganando por partida doble, ya que los masajes ayudarán a que te relajes y te liberes de las preocupaciones diarias.

Realmente son muy recomendables estas terapias, ya que podrás solucionar tres problemas importantes: reducir peso, celulitis y estrés. Lo podrás realizar en poco tiempo y debes de tener una constancia en los tratamientos.

En la actualidad, muchas empresas de adelgazamiento trabajan con éstas técnicas de masajes reductores, pero claro, está, no son mágicas y sí son muy útiles si estas realizando una dieta. Con la ayuda de los masajes lograrás eliminar las sustancias en forma más rápida a la vez que te moldean el cuerpo.

La vitamina C no cura, sino que es buena para prevenir problemas cardiovasculares, enfermedades en los ojo e incluso, arrugas en la piel. ¿Pero cómo medir la dosis correcta de Vitamina C?

Se estima que no se consume toda la vitamina C que se necesita para obtener un rendimiento óptimo. Los alimentos que contienen en forma natural vitamina C son las verduras y las frutas y si comiéramos 5 porciones de éstos alimentos por día, sólo cubriríamos la cuta del 10% o 20% del total de vitamina C que nuestro cuerpo necesita. Por ello es que se recomienda tomar suplementos de vitamina C, pero cuidado, a no abusar de él.

Y si lo tuyo es la alimentación natural, la dosis diaria de 500 mg de vitamina C lo podrías suplir con una taza de jugo de naranja Natural, a continuación te brindamos una lista de los alimentos que te podrán ayudar a la ingesta de Vitamina C:

-          Melón

-          Kiwi

-          Jugo de Tomate

-          Brócoli

A su vez la vitamina C te ayudará contra:

Estrés: El estrés puede ser ocasionado por distintas variables y una de ellas puede ser la mala alimentación. Por eso consumir la dosis diaria de vitamina C te ayudará a combatir el estrés, ya que obtendrás más energía en tu organismo.

Resfriadas: Todos nos suelen decir, que cuando nos resfriamos, debemos tomar vitamina C, incluso los remedios antigripales, poseen altas dosis de vitamina c. Por lo tanto, tomamos a diario las vitaminas, podremos protegernos contra la gripa.

Accidentes Cerebro vasculares: Se ha realizado un estudio, que indica que las personas que poseen altos niveles de vitamina C en su organismo son menos propensos a un ataque cardíaco, ya sea porque consumen más frutas o verduras, o porque la vitamina ayuda a combatir los problemas cardíacos.

Envejecimiento de la Piel: La vitamina C afecta al organismo tanto interiormente como exteriormente. Con un consumo de Vitamina C hará que la piel luzca menos reseca y por lo tanto más joven. La revista American Journal of Clinical Nutrition ha lanzado un interesante estudio dónde demuestra la importancia de la vitamina C en el paro contra el envejecimiento de la piel.

Sin dudas la vitamina C posee grandes beneficios. Con un jugo natural de naranja al día podrás suplantar tu dosis diaria y así prevenir varias enfermedades.

Por otro lado, las mujeres son quienes sufren más de éste tipo de grasa localizada, ya sea por embarazos pasados o porque tienden a conservar las grasas en forma más fácil que los hombres. Por ello a continuación te brindaremos algunos consejos de cómo perder barriga.

Comer 6 comidas diarias

Debes realizar al menos dos comidas grandes: desayuno y almuerzo, y el resto del día alternarlo con comidas pequeñas, como frutas o alimentos bajos en grasa. Esto provoca que tu metabolismo trabaje más, sobre todo en la zona del  estómago y por ende queme más grasa, ya que necesitarás más energía para quemar los alimentos. Y en la zona que notarás un descenso de peso más rápido será el vientre.

Tomar Líquidos

La ingesta de líquidos también estimula la deshinchazón del abdomen, por lo que es recomendable que bebas más de 2 Lts de agua a diario. Y si a esto le sumas las 6 comidas diarias, lograrás bajar la barriga en forma fácil y porque no, también otros kilos extras.

Ejercicios de Pesas

Realizar ejercicios de pesas hará que el abdomen trabaje en forma más rápida y por lo tanto gaste más grasa acumulada en esa zona. Un ejercicio muy recomendado para principiantes, es caminar con dos pesas de cada lado de 1Kg o realizar flexiones. Así también trabajarás la grasa depositada en tu abdomen en forma fácil y de paso moldearás la zona.

El ejercicio hace que el oxígeno corra más rápido en tu cuerpo y así favorece a la quema de grasa además de brindarle salud emocional y lograr una mayor habilidad a la hora de moverse. Por otro lado no quiere decir que con realizar una cantidad infinita de abdominales vaya a bajar la panza, sino que debe de ir acompañado por una sana alimentación, así cambiando los hábitos de alimentación.

No hay receta mágica para perder de peso, sino un cambio de mente y esfuerzo. Si quieres bajar peso, el tiempo es ahora, a no dejarte demorar, la forma de perder peso en la barriga es fácil, sólo dependerá de ti.