Si comer sano es algo que siempre pasa por tu mente, pero nunca puedes lograrlo, porque la comida chatarra te resulta muy tentadora y porque crees que no eres lo suficientemente fuerte como para rechazarla, a continuación te brindamos una serie de consejos para que puedas cambiar tus hábitos de alimentación, a comer sano y así obtener la figura que tanto quieres y a la vez brindarle salud a tu cuerpo.
Primero debes establecer la razón por la cual quieres comer sano. Medita sobre ello, y determina porqué no lo logras establecer. También piensa como te sientes, o como sientes tu cuerpo, cada vez que comes comida sana y como cuando no. Piensa en cómo está tu cuerpo y a qué sentimiento o resultados quieres llegar. Cuando sientes que pierdes la motivación, piensa en los beneficios a largo plazo que una alimentación sana te traerá. Incluso puedes escribir algunas oraciones sobre esto y cuando sientas que estás por caer en la tentación léelas por un momento y verás que buen resultado tiene.
Pedir ayudar a tu familia y amigos también es muy positivo. Incluso puedes unirte a algún grupo de dieta o de motivación, siempre ayudan para no caer en la tentación y sentir apoyo. También es muy importante evitar los pensamientos negativos, aun sí has comido algo que suponías que no debías, no te castigues. Si haces eso, a cambio, trata de hacer ejercicio o evitar otra comida a cambio.
Cuando estés bajando peso y comiendo sano, trata de celebrar tus pequeñas victorias. Trata de que sean salidas, una vista a un spa, comprar una prenda bonita, ir al cine o lo que gustes. Así verás como lograrás auto motivarte y continuar con tu dieta sana.
También es bueno cambiar los alimentos como snacks, dulces y grasos, por alimentos sanos. Por ejemplo, dónde solías guardar snacks, trata de guardar maní, semillas, cereales o frutas. Esto te ayudará a comer algo sano y nutritivo cuando sientas apetito y no caer en la tentación.
El comer sano tampoco quiere decir que debes evitar absolutamente todo. Cada cierto tiempo, trata de comer tus alimentos favoritos, pero en forma responsable y medida. Por ejemplo, comerlos en ocasiones especiales o como recompensa. Pero en porciones más reducidas.
Con éstos consejos notarás como podrás comer en forma sana sin mucho esfuerzo. Lo que si necesitas es mucha voluntad y querer cambiar.
Foto:www.dsr.wa.gov.au
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hola tengo 22 años me detectaron que tengo muy alto el azucar quisiera una dieta baja en calirias porfavor talves pueden ayudarme DIOS LOS BENDIGA
te recomendamos que dejes, al menos por una semana, todo tipo de harina (que se convierten en azucar luego de ser procesadas) y por supuesto el azucar. Luego de la semana trata de comerlos rigurosamente y trata de cambiar el azucar por edulcorante, las harinas por harina integral y asi hasta poder cambiar tus habitos de comida.