Hay muchas formas de prevenir el cáncer, como dejar de fumar, cuidarse del exceso de sol y evitar los productos químicos nocivos como el alcohol y drogas. Pero una de las formas más naturales y al alcance de todos es comer frutas. A continuación te daremos algunos consejos para que puedas comer más sano y así evitar ésta peligrosa enfermedad.
Comer frutas es bueno para mantener el peso a nivel ya que el sobrepeso aumenta el riesgo de morir de cáncer. Lo principal es evitar el cáncer del intestino grueso y esto se hace aumentando la ingesta de verduras y frutas frescas al mismo tiempo que estarás reduciendo la cantidad de grasas que comes.
Las frutas, al igual que las verduras, son ricos en fibras, que es uno de los factores principales que evita a que se produzca un cáncer de estómago e intestino como mencionamos anteriormente. Las frutas ricas en fibra son: melones, mangos, papayas y albaricoques. Intenta comer cualquier tiempo de fruta e incorpora alguna de estas que mencionamos para que puedas hacer una dieta rica en fibras y así cuidar tu cuerpo.
Intenta de suplir los snacks por frutas, al principio tal vez cueste adaptarse, pero verás como a la larga sentirás que no cambias la fruta por nada. Intenta comer sano y estarás cuidado a tu cuerpo de contraer enfermedades.
Por otro lado, la Sociedad Americana de Cáncer, divulgó que las dietas altas en manzanas, bayas y verduras pueden reducir el riesgo de cáncer de páncreas. Incluso las frambuesas negras ayudan a la disminución de células cancerosas.
Lo primero que debes hacer es cambiar tu dieta y comer más sano, sobre todo si tienes riesgos por parte de tu familia de contraer cáncer. Esto sería una buena forma de mejorar tu alimentación y así eliminar los factores negativos.
A todo esto si le añades pequeñas sesiones de ejercicio verás como las enfermedades físicas y neurológicas se mantienen a la raya y podrás disfrutar de tu salud física y mental por más tiempo.
Foto: ayushveda.com
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