La ira excesiva puede tener efectos muy perjudiciales en la salud tanto física como mental, todo el mundo se ocupa de la ira, ya que es una emoción normal. La clave está en manejar las emociones al estar enojado en un correcto camino donde el hacer una mirada profunda sobre el problema que nos acata pueda ser solucionado de la mejor manera posible. Es fundamental darse cuenta que uno mismo es el que puede controlar sus sentimientos de enojo, mirando el comportamiento y manejando las emociones. Solo hace falta un poco de esfuerzo para relajar el cuerpo, manejar la mente y acomodar los procesos de pensamiento.
Una vez que el proceso de enojo llega a niveles donde ya no podemos controlar y parecería que todo está por terminar mal, cerrar los ojos, tomar de tres a cinco respiraciones profundas. El respirar por la nariz hará que de a poco las palpitaciones bajen. Exhale por la boca. Este proceso hay que hacerlo tan pronto cuando sienta que se está por enojar. Dígase a usted mismo que tiene el control y que está a cargo de todas sus emociones que lo hacen enojar. Repita esto varias veces hasta que de a poco comience a sentirse mejor.
La música se dice, calma a las bestias, y uno cuando se enoja a veces puede convertirse en el peor de los animales, en ciertos casos, tener siempre a mano música que sea de su agrado. Ya sea que esté contento, o en el caso contrario a punto de perder los estribos, la música ayuda a calmar o a estimular un estado de ánimo.
El descansar es fundamental para calmar los nervios. Nada mejor que tomar una buena y cómoda siesta para relajarse. Muchas veces, la razón por la que una persona se siente demasiado emocional o enojada es porque está cansada. Esto no se refiere a estar solamente físicamente cansado. El estar mentalmente cansado también cuenta.
El ejercicio hace muy bien para mantener la cabeza ocupada. El yoga es muy recomendado para relajar tanto el cuerpo como la mente, pero también un ejercicio vigoroso como correr, nadar o ejercicios aeróbicos ayudan mucho a la recuperación de un estado de ánimo más fuerte.
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