La ira se produce cuando enfrentas una situación que te molesta con enojo y violencia (física o psicológica) y esto hace que pierdas el control y te veas agresivo e irracional. Lo que necesitas es controlar tus sentimientos y emociones para que puedas resolver las situaciones que te desagradan en forma tranquila y pacífica. A continuación te daremos algunos consejos para que puedas solucionar este problema y mejorar para ti y quienes te rodean.
Cuando estés frente a una situación que te irrita, trata de alejarte y respirar profundo. Intenta respirar varias veces y exhalar lentamente. Hacer esto hará que tu cuerpo se sienta se sienta más relajado y pueda liberar tensiones.
Incluso si estas en una situación dónde ni respirar profundo te relaja, trata de dar un paseo. Esto hará que despejes tu cabeza y puedas estar a solas con tus pensamientos. Y mientras caminas trata de pensar si no estás sobre reaccionando y si es necesario enojarse tanto.
Otra forma de eliminar la ira que tienes dentro, es haciendo ejercicio. Trata de hacer ejercicio al menos 3 veces por semana para eliminar el exceso de energía y liberar endorfinas que hará que te sientas feliz y contento. Es una buena forma de quemar energía negativa y transformarlo en tranquilidad y relax.
También puedes comenzar a practicar técnicas de relajación que ayudarán a calmar tu cuerpo y mente. Trata de asistir a alguna sesión de masajes, yoga, meditación o simplemente tomarte el tiempo necesario para hacer cosas que te gusten y que has venido postergando.
Cuando sientas que la ira está comenzando a aflorar trata de utilizar palabras calmantes como: “tranquilízate”, “ohm”, “no es para tanto” y así comenzarás a tranquilizarte. Es muy importante cuidar tu actitud hacia los demás, perder el juicio puede ser peligroso, ya que puedes llegar a dañar a alguien que tal vez no se lo merecía o no era para tanto. Además de que podrás ser tildado de tener mal carácter y eso no genera nada bueno.
Por eso es muy importante tener cuidado con tus palabras. Cuando uno se enoja siempre termina diciendo cosas que no quería decir y que por lo general no diría en circunstancias normales. Así que trata de relajarte, antes de que puedas hacer cosas de las que te puedas arrepentir.
Practica estos consejos y verás como la ira con el tiempo irá desapareciendo.
Foto: www.intelligentmag.com
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