Para una buena nutrición de tu cuerpo, necesitas realizar una dieta equilibrada basada en proteínas, minerales, grasas, hidratos de carbono y vitaminas. Si la dieta la acompañas con ejercicio físico lograras armonizar tu cuerpo y mente.
Las vitaminas son imprescindibles para tu organismo pero deben ser tomarse con moderación, ya que un exceso de las mismas puede desembocar en enfermedad.
Las proteínas, el potasio y la vitamina B12 de carnes favorecen los músculos y el cabello. Mientras que, el hígado y las carnes magras también combaten desarreglos nerviosos.
Especialmente indicado para el tratamiento y la prevención de anemia, alteraciones nerviosas, y el cuidado del hígado y el cabello, son las proteínas de pescado y marisco, estas contienen yodo, selenio y cobre (en los mariscos).
Para mantener una piel luminosa se aconseja comer frutos secos, estos también ayudan a reforzar el hígado, combaten la anemia y son excelentes para el corazón.
Las frutas son muy buenas para el cerebro y los dientes. La vitamina C y K y el potasio y la fructosa (el azúcar de los frutos) inhiben las hemorragias y favorecen los músculos, la actividad cerebral, la piel y los dientes.
Los cereales son fuentes de vitaminas B1 y B6, ácido fólico, magnesio, hierro, selenio. Los cuales alivian los nervios y fortalecen los músculos.
Las legumbres contienen vitamina B1, hierro y ácido fólico que palían las anomalías gastrointestinales, anemia y depresión.
La vitamina B6 y K, el ácido fólico, el magnesio y el yodo que contienen las verduras, favorecen el riñón, el crecimiento y dan energía al cuerpo. La fibra favorece el tracto intestinal.
Los lácteos contienen vitamina A (retinol), B12 y D, fósforo, potasio y yodo, los cuales favorecen la piel, los huesos y a su vez fortalecen los músculos. También palian la anemia y los desórdenes neurológicos.
Las hortalizas contienen vitamina C. E y K, provitamina A que son esenciales para la vista, la piel y la circulación de los vasos sanguíneos. También ayudan a combatir la anemia.
Los huevos aportan vitamina A, B12 y D, y refuerzan los huesos y la piel, y evitan desórdenes neurológicos. Por otro lado, el colesterol “malo” se encuentra en la yema del huevo y el colesterol “bueno” en la clara de los huevo.
En algunos regímenes de adelgazamiento se ingieren menos calorías de las que tu cuerpo requiere, pero siempre debes hacerlo bajo la supervisión médica, para que no falten en tus comidas: las vitaminas, minerales, hidratos de carbono, proteínas y grasas que tu cuerpo necesita.
Foto: elbuenalimentodiario.blogspot.com
Dieta Equilibrada
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