No se ilusionen mucho con el título, porque esta alimentación no funciona en todos los casos. Si usted tiene algún problema de aumento de peso relacionado con algo hormonal no sirve. Igualmente, si se retienen líquidos o se trata de una condición hereditaria, no le hará bien. Puede que esta dieta le ayude a regular mejor su digestión, lo cual no es un asunto menor. Algunas investigaciones sugieren que el mal procesamiento de los alimentos causa sobrepeso. Es para recordar.

La dieta para bajar peso en 1 mes no sólo tiene en cuenta ingredientes, sino hábitos de vida. Porque no se trata de la comida en particular, sino también de mejorar o dejar ciertas rutinas. Habrá que incorporar a la vida cotidiana igualmente algunas acciones que pueden costarnos. De todas maneras, obtener salud y mejorar nuestra apariencia son cosas que valen sacrificios. En primer lugar, quítese la idea de la cabeza de que comer menos significa reducir de peso. Claro que se puede adelgazar de esta forma, pero es perjudicial.

Nuestros cuerpos necesitan de energía para que puedan hacer sus procesos normales. Pretender reducir drásticamente los niveles de comida hasta el punto de no alimentarse es un error que ha llevado, incluso, a que muchas personas aumenten más de peso y se demacren. Esto último significa que se ven menos atractivas de lo que quisieran verse y ello entristece. Por lo tanto, usted puede comer entre el desayuno, el almuerzo y la cena buenos alimentos. Las frutas y los cereales integrales son un buen sustituto de los dulces y no porque estos sean malos, sino porque contienen demasiadas calorías que si no se queman se reflejan ya saben cómo, ¿no?

Aprenda a beber mucha agua si no tiene por costumbre hacerlo porque esta es simplemente maravillosa: mantiene limpio el organismo, hidrata la piel, puede atenazar el hambre, etc. Adicionalmente puede echar unas cuantas gotas de limón a un vaso de agua para cortar grasa. Prescinda totalmente de mantequillas, salsas de tomate y mayonesas. Reduzca la mostaza. Intente no ver televisión, leer o trabajar mientras come, porque usted necesita concentrarse al comer aunque usted no lo crea. Mastique muy bien los alimentos de modo que se reduzcan en su boca lo más efectivamente posible para que  los nutrientes se aprovechen mejor y se sienta satisfecho(a) más pronto.

No abuse de una comida copiosa antes de acostarse, y propóngase hacer algo de actividad física en cuanto pueda.

 

 



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