El comer adecuadamente y mantener un peso saludable es muy importante si se habla de niños de todas las edades. Los adolescentes están en una etapa de su vida en donde todo el organismo esta creciendo y pasando por cambios notables. En esta etapa se suele ser más consciente del cuerpo que se posee y comienza a sentirse más la presión por tener un cuerpo sano. Los adolescentes a menudo recurren a las dietas para lograr su objetivo en bajar de peso corporal y generar una imagen deseada.  Si un adolescente decide seguir una dieta, es importante elegir una que promueva seguridad y efectividad.

Las fresas aportan nutrientes esenciales  y se han demostrado ser un alimento seguro y efectivo para una perdida gradual de peso. Lo que se trata de obtener con este tipo de alimentos es un mayor numero de nutrientes y proteínas. Este tipo de proteínas puede ser hallado en muchas más delicias como las sabrosas fresas que mencionábamos anteriormente. Este sistema de dieta  fomenta un tipo de alimentación nutritiva con frutas y verduras sin almidón  mientras permanezca en el rango saludable de  calorías que cualquier adolescente puede llegar a poseer en el momento pico de su desarrollo.

El desayuno representa una de las comidas más importantes del día y para un adolescente el saciar el apetito puede ser algo muy difícil de lograr, ya que el abuso de alimentos chatarra puede deteriorar mucho más al joven en la etapa de crecimiento. El incluir alimentos con fibra  es el secreto para perder peso sin pasar demasiada hambre, ya que su enfoque es más que ideal para los adolescentes ya que proporciona herramientas  para la pérdida de peso fácil y sostenible.

Existen dietas  como la del doctor Mehmet Oz  que están basadas en la ciencia. Este tipo de dietas  se centra en la medición de la cintura en lugar del peso corporal e incorpora una alimentación saludable con ejercicio. Según estudios demostrados el tamaño de la cintura es más importante que el peso. El almacenamiento  de grasa alrededor del abdomen aumenta el riesgo de condiciones tales como enfermedades del corazón. La salud no puede ubicarse en la parte superior  de una adolescente  a esa edad, pero una temprana alimentación es importante  para obtener beneficios de salud a corto y a largo paso.

La dieta que se elija tanto como el tipo de alimentación siempre debe estar alabada por un nutricionista que siga el proceso.

Dietas Seguras para Adolescentes

Foto: familiapasoapaso.com

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