Al levantarnos tendemos a repetir algunos hábitos de comportamiento. En el caso de la salud, ciertos jugos de fruta para iniciar bien el día son una de las opciones más recomendables. Porque son saludables, ligeros a la digestión, algunas veces refrescantes y, por supuesto, son deliciosos. Hay quienes desayunan sino un jugo de frutas y no lo decimos literalmente. Tal vez usted nunca ha probado un jugo de frutas por la mañana y quiere iniciar este nuevo régimen o plan. Tal vez lo hace desde hace algún tiempo y quiere informarse mejor de este tema. Pertenezca al “bando” que sea, Cuidado y Salud le entrega las más recomendables opciones de jugos de frutas para iniciar bien el día mejorando su bienestar.
*Jugo de naranja. Tal vez es el más popular de los jugos de fruta “mañaneros”. Su buen contenido de vitamina C, sus propiedades diuréticas que ayudan a regular el tracto digestivo y sus singulares frescura y sabor lo convierten en opción siempre recomendable como complemento del desayuno o bien como único elemento de consumo. Ayuda a mantener la piel y el cabello saludables; previene cuadros infecciosos como gripes, mejora de cierta manera el metabolismo y es una saludable y muy sencilla de conseguir bebida energética.
*Jugo de mandarina. Sus propiedades son parecidas al jugo de naranja puesto que ambas frutas pertenecen a la familia de los cítricos. Este es un jugo fundamentalmente refrescante, ideal para tomarse en climas cálidos cuando la mañana apenas inicia. Ayuda a evitar la fatiga, es bastante recomendable para casos en donde una persona desea bajar de peso y se puede acompañar con distintas clases de comida al iniciar una jornada.
*Jugo de papaya. Poco conocido en relación a otras propuestas, es una opción deliciosa que nos hace sentir “ligeros”. Tomado en pequeñas cantidades, es un excelente combatiente en casos de estreñimiento e indigestión crónica o parcial. Es un jugo que como el de mandarina es una excelente sobremesa, y ayuda por igual a que no aparezcan ni el cansancio ni la fatiga a lo largo del día.
*Jugo de limón. Hay personas quienes soportan el jugo de limón puro, sin azúcar ni otros aditivos. Tómelo como desee, siempre y cuando esté seguro de la tolerancia que debe tener hacia esta preparación. Para los casos en que usted ha salido de una noche de copas, es un excelente método para combatir los “efectos post-rumba”.
Tomarlos recién hechos; en la medida de lo posible no adicionarles azúcar ni otros complementos y complementarlos con cereales, galletas integrales y otros alimentos ligeros hacen parte del kit de salud de los jugos de fruta para iniciar bien el día.
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