La dieta Atkins es muy famosa en todo el mundo y se caracteriza por brindar resultados óptimos en poco tiempo y además por brindar la mantención del peso. Esta dieta se basa en dejar de ingerir hidratos de carbono, pero si permite la ingesta de grasas. Según el Dr Atkins, el bajo consumo de hidratos, combinado con la baja ingesta de proteínas hace que el cuerpo entre en un estado conocido como cetosis, que lo que hace es quemar las grasas acumuladas así brindando pérdida de peso y la pérdida de apetito también.
Esta dieta posee 4 fases importantes. La primera fase dura dos semanas y es conocida como la “inducción”. En esta fase se limita la ingestión de todo tipo de hidratos de carbono (harina y azúcar), sólo podrás comer 20 grs. Por día. En esta fase comenzarás el proceso de la quema de grasa cuando tu cuerpo ya no tenga más hidratos que almacenar, irá gastando los que ya está almacenado, que nosotros conocemos por grasa.
La segunda fase se llama “PPP” (pérdida de peso permanente) y permite el aumento de 5 grs. De carbohidratos por día. El objetivo de esta fase es llegar a perder el peso que se desee.
En la tercera fase se comienza a perder peso más lentamente, pero también es cuando ya no se siente tanta ansiedad ni apetito, por lo que es fácil de llevar.
Y la última etapa es la fase de Mantenimiento, es decir es la que sirve para no aumentar de peso y mantener los hábitos sanos de alimentación.
La dieta Atkins es eficaz, siempre y cuando se sigan todas las etapas. No sirve mantenerse en una por mucho tiempo, esto no hará más que sientas hambre y que tu metabolismo no vaya cambiando, por lo tanto no irás perdiendo más peso.
Por otro lado, la dieta ha demostrado una mejora en la agudeza mental, aumento de la energía y eleva el autoestima en quienes la practican. También puedes combinar con suplementos nutricionales para estimular todo esto.
Si quieres acceder en detalle a la dieta, te invitamos que visites la página oficial que es www.atkins.com dónde podrás descargar la dieta y seguirla en forma adecuada.
Foto: www.rhnow.com
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