La depresión es un estado psíquico debido a los químicos cerebrales que no están realizando la función correcta. Y en la sociedad occidental es cada vez más normal ésta enfermedad, pero es totalmente curable y predecible. Por eso a continuación te vamos a dejar una lista de alimentos contra la depresión, si últimamente te estás sintiendo más depresivo, tal vez incorporando éstos alimentos y con una consulta médica podrás apalear la situación.
Pescado
El pescado contiene ácidos grasos (omega-3). Se estima que el consumo diario podrá disminuir en un 50% la ansiedad, trastornos del sueño, sentimientos de tristeza y demás. Además el Omega-3 controla el colesterol y así mejorará su salud cardiovascular. Otros alimentos que contienen omega-3 son las nueces, salmón y atún.
Arroz
El arroz contiene vitamina B y ácido fólico. Lo que genera que libera la glucosa a la sangre poco a poco y así regulará los cambios de humor. A tener en cuenta que el arroz instantáneo no ofrece éstos beneficios.
Avena
La avena contiene ácido fólico, ácido pantoténico y vitaminas B. La avena ayuda a bajar el colesterol y a evitar el azúcar en la sangre y así regular los estados de ánimo.
Repollo
El repollo contiene vitamina C y ácido fólico. Sustancias que combaten el estrés, las infecciones y las enfermedades del corazón, así también como varios tipos de cánceres.
Otros alimentos muy buenos contra la depresión son el cacao y las frutas secas. Además de brindarte un excelente alimento, poseen sustancias que le estimularán la regulación de humor y funciones químicas en el cerebro.
Por otro lado es importante omitir el alcohol, el cigarro y cualquier tipo de drogas que puedan crearle una dependencia anímica y empeorar la situación. Está demostrado que cambiar los hábitos de alimentos, por comidas naturales, sobre todo verduras y frutas, ayudan a la salud física y mental. Y tal vez combinando éstos alimentos con una rutina de ejercicios hará que tu depresión desaparezca poco a poco y te vuelvas a sentir más vivo y sano que nunca.
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