La enfermedad cardiaca es una de las principales causas de problemas de salud hoy en día y es un factor cada vez más importante que contribuye a otro tipo de enfermedades como la diabetes, los derrames cerebrales y otras condiciones medicas graves. Es muy importante que la mayoría de las personas traten de revertir este atormentador flagelo que lamentablemente cada año se lleva a muchas personas que no se han cuidado correctamente , por eso es necesario que la gente tome conciencia de optar por una buena salud en general comiendo bien y ejercitándose mas.
Para poder controlar los efectos de la enfermedad cardiaca es necesario determinar la enfermedad a tiempo para así tener todos los recaudos necesarios para una buena y pronta recuperación. Primero y principal tener todos los exámenes físicos regulares y las revisiones de su médico al día. Esto le permitirá a usted llevar un chequeo más personal y riguroso sobre este tipo de enfermedad, la cual es número uno en varias partes del mundo y ninguna persona es inmune a ella, por eso el excesivo cuidado.
El incluir alimentos saludables a la dieta es una manera muy eficaz de revertir los problemas del corazón. Según las últimas investigaciones, muchos científicos afirman que alimentos como el salmón, las espinacas, los arándanos e incluso el chocolate pueden ayudar a mantener el corazón fuerte y en buen estado de salud. Es fundamental que consulte con un experto en nutrición siempre que tenga algún tipo de indicio de enfermedad cardiaca, ya que será de suma ayuda a la hora de elegir los alimentos que lo acompañaran de ahora en más.
Realice ejercicio con regularidad. El corazón, como cualquier otro musculo debe de ser fortalecido. El ejercicio cardiovascular regular es la mejor manera de mantener el corazón en buena forma. Aumentar su ritmo cardiaco hasta la zona de destino en un 60 a 80 % de su máximo y mantener ese nivel de 30 a 60 minutos. Haga esto de tres a cinco veces por semana y usted se encontrara en un buen camino para un corazón sano.
Maneje el estrés y asegúrese de tener tiempo para relajarse. El estrés es un factor importante que contribuye a enfermedades del corazón por lo que es importante controlas los niveles de estrés y ansiedad en su vida cotidiana.
Evite las grasas saturadas, el colesterol y el azúcar. Esto se trata de una triple amenaza a su corazón y se debe evitar a toda costa si se padece de alguna enfermedad cardiaca.
Foto: www.drfranklipman.com
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