El aumento del apetito es muy importante si las personas poseen bajo peso o tienen la necesidad de mantener su peso corporal. Algunas personas tienen un marco corporal y natural pequeño con poca grasa corporal, la cual no permite poseer una figura ideal para muchas personas. Ademas, el aumento del apetito ayuda mucho a aquellas personas que se encuentran muy enfermas y necesitan evitar la perdida de musculo. El tratar de comer cuando el cuerpo no tiene hambre a menudo es una tarea muy difícil para muchas personas. Haciendo algunos cambios simples en la dieta cotidiana y el estilo de vida, se puede aumentar el apetito del cuerpo de forma natural.
Si se esta lo suficientemente sano para apoyar la actividad física, comience un programa de ejercicios. Trabajando de forma regular todo el cuerpo, se puede llegar a estimular el apetito, incluso en días en los que no se hacen ejercicio. Comience a realizar entre 24 a 45 minutos de ejercicios cardiovasculares, de tres a cinco días en la semana. El ejercicio cardiovascular trabajo todos los músculos en el cuerpo, dejando que los alimentos apoyen el aumento de la actividad. Ejemplos de ejercicios cardiovasculares pueden ser la natación, el correr, el uso de la bicicleta, subir escaleras, patinar e ir de excursión. Pruebe diferentes tipos de ejercicios cardiovasculares hasta que encuentre uno o dos que le guste.
Otro método para aumentar el apetito es el añadir canela en polvo a los alimentos y bebidas. Muchos expertos aseguran que 1 cucharada de canela al día, naturalmente va a estimular el apetito. Trate de añadir canela en polvo tanto a su café, té o a sus tostadas en el desayuno. Ademas puede ser agregada en cualquier receta común para estimular el apetito en cada comida.
En cada comida que realice, agregue mas alimentos para empezar a estirar el estomago y a su vez aumentar el apetito. Cuando se siente que el cuerpo comienza a sentirse lleno, tomar un descanso de dos minutos y comer de cinco a diez porciones pequeñas nuevamente. Comer mas en cada comida estira constantemente el estomago a través del tiempo, haciendo que el cuerpo necesite mas alimento para provocar una sensación de saciedad.
Comer una porción de fruta o jugo de fruta natural 40 o 60 minutos antes de cada comida. Los azucares naturales de las frutas causan que los niveles de azúcar se disparen y luego comiencen a caer dentro de una hora. Con los niveles de azúcar en la sangre en caída, el cuerpo comenzara a sentir hambre, en un intento de mantener el nivel de energía. Esto hará que sea mas fácil consumir mas comida, ayudando nuevamente al aumento del apetito en general.
Foto: www.generacionsana.com
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