Beber suficiente agua es vital para la salud de cualquier persona. La deshidratación puede perjudicar el cuerpo de cualquier persona de manera muy grave si no se lo mantiene hidratado al organismo en general. Tanto el cerebro, como el corazón, pulmones riñones, la sangre, vejiga y la piel dependen en gran medida de una buena y profunda hidratación para que su funcionamiento sea el correcto. En un clima moderado, se debe al menos de tratar de beber entre seis a ocho vasos al día pero si el clima es cálido y se esta realizando actividad física, se tendrá que compensar la perdida de agua causada por la sudoración.
Al no gustarle el agua puede ser remplazada por otro tipo de opciones más naturales para que no se pierdan los componentes de la hidratación en el organismo.
Un jugo de frutas casero puede complementar la ingesta de agua si esta esta diluida con un proceso de exprimir sus frutas favoritas y servirlas de manera natural y con la temperatura a su agrado, agregándole hielo para un mayor sabor. El adherente de azúcar también será necesario si cree que el jugo por si mismo no posee el sabor ideal para complementar la ingesta de líquidos.
Las bebidas deportivas contienen agua, pero no saben lo mismo como el agua y también encontramos a los electrolitos añadidos, donde también ayudarán a rehidratar rápidamente a todo el cuerpo. Muchas bebidas deportivas también contienen vitaminas, minerales, carbohidratos y potasio, que ayudaran a darle un impulso saludable a través del día en que se pierda más que simplemente el agua cuando se suda. Las bebidas deportivas también poseen muy a menudo las opciones bajas en calorías, que son beneficiosas para evitar el exceso de fructosa, que puede conducir al aumento de peso.
Una amplia variedad de frutas y verduras en la dieta pueden ayudar a aumentar el consumo de agua, sin agua potable de todos modos. Los melones, sobre todo, son buena fuente de agua, ya que el 90% de la fruta es a base de agua. Las fresas y los arándanos también son excelentes fuentes de agua, cada uno de ellos compuestos de agua de al menos un 87%. Algunos vegetales también puede aumentar el consumo de agua: el brócoli es del 91% de agua y la espinaca es del 92% de agua, mientras que la lechuga, el pepino y el apio son todos menos el 95%.
Foto: nutricion.pro
Cómo Incrementar el consumo de Agua
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