Las altas temperaturas de los rayos solares a veces pueden causar estragos tanto en la apariencia como en la salud de las personas que necesitan estar afuera por cualquier motivo. Por eso, teniendo en cuenta que cuidadoysalud.com es un blog que se caracteriza porque sus visitantes tengan una información preventiva lo más sencilla y directa de atender posible, dedicamos un espacio importante a informales cómo prevenir la insolación. Cómo prevenir la insolación comienza en primer término tratando de tener claros los horarios en los cuales los rayos ultravioleta (rayos uv) del sol pueden causar más dificultades a la piel. Se dice que entre las diez de la mañana y las tres de la tarde, es el periodo en donde es menos recomendable estar bajo la influencia del sol, sin importar el lugar donde usted se encuentra. Trate entonces, en lo posible, de entender cómo prevenir la insolación usando alguna crema protectora solar que pueda cumplir de la mejor manera posible con su oficio.

Cómo prevenir la insolación también tiene que ver mucho con el saber medir los esfuerzos que se hacen bajo un día soleado. No trate de exceder su carga de trabajo o de ejercicio tratando de llevar su actividad a un extremo considerado fatigoso. Si usted piensa que por sudar más o sentirse más cansado está haciéndole un gran favor a su figura o a su bienestar, se equivoca tremendamente, amigo(a). Trate en lo posible de conservar la calma; respire profundo y bien pero con naturalidad, inhalando por la nariz y exhalando por la boca, ya lo sabe, para que se pueda sentir más fresco(a) e incluso prevenga con éxito síntomas como el mareo o el cansancio. Si por algún motivo usted se siente desfallecer bajo el sol, por favor intente ubicar la sombra de un árbol o de otro lugar, y deténgase para que sus fuerzas se recuperen. Cómo prevenir la insolación es más sencillo si se tiene en cuenta este hábito.

Cómo prevenir la insolación también tiene en cuenta, cómo no, a la hidratación. Trate de llevar agua en su bolso, en el maletín, o si es posible en el bolsillo (claro; nos referimos a una botella o un recipiente con agua, jeje), para que si siente sed de inmediato la atenace bajo un calor permanente. Tome sólo agua; evite los refrescos de cola, las bebidas energizantes, en fin, o bien puede optar por un jugo de frutas natural o te.

 




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