entrenamiento cardiovascular

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El rendimiento físico no es lo mismo que la apariencia del físico como tal vez muchas personas lo asuman; la primera definición corresponde a la capacidad que el organismo tiene de recuperarse después de un esfuerzo continuo y prolongado, mientras que la segunda sí tiene que ver directamente con la estética. Hay personas que en el gimnasio prevalecen unas rutinas sobre otras. Por ejemplo, podemos ver aquellas que practican principalmente estiramiento, otras aeróbicos, unas más el levantamiento de pesas, etc.; pero realmente pocas hacen caso del entrenamiento cardiovascular, que es muy importante por cuanto compete directamente al bienestar y la salud.

¿Para qué es necesario el entrenamiento cardiovascular? Ante todo, esta parte es la relacionada directamente con el corazón, quien se encarga de estar bombeando la sangre a través del sistema circulatorio distribuyendo a su vez la cantidad precisa de sangre oxigenada y la desoxigenada para el rendimiento normal del organismo. Algunas de las actividades que mantienen a tono el sistema cardiovascular consisten en actividades sencillas y cotidianas que por culpa del sedentarismo auto impuesto por ciertas personas, se olvidan en pro del buen cuidado de su cuerpo. Todas estas acciones, practicadas cada cierto tiempo con regularidad disciplinada, pueden hacer en el futuro una gran diferencia.

Caminar, como se dice en tantos medios, es una elección que está al alcance de cualquier persona y mientras tenga la disposición y el tiempo para hacerlo no debe dejar desaprovechar esta oportunidad. Empiece caminando normal, de acuerdo a su resistencia, y luego aumente el ritmo conforme sienta que puede mantener una rutina más fuerte y sostenida. Si puede andar en un lugar rodeado por la naturaleza, donde esté vestido con la ropa adecuada (sudadera o pantaloneta, calzado tenis cómodo, camiseta deportiva), mejor que mejor. Combine la caminata con algo de trote si lo considera conveniente, asegurándose de no sobre exigirse si su capacidad no se lo permite.

entrenamiento cardiovascular

El ciclismo es otra actividad maravillosa para poder mejorar la condición cardiovascular. Considerado uno de los deportes más exigentes de todos cuantos existen, para casi nadie es un secreto que esta actividad demanda mucha energía y resistencia para llevar una carrera de unas ciertas horas a un buen ritmo. Ya sea en la bicicleta, caminando o corriendo, no olvide la importancia de la respiración: hacerlo de la manera correcta (inhalando por la nariz, expulsando por la boca), a un ritmo acompasado que no lo(a) haga agitar más.




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