La mayoría de las mujeres siempre sufren por esos kilitos de más, una manera de rebajarlos es seguir un control de la comida. Para nadie es un secreto que las mujeres siempre tienen una dieta, y tú puedes ayudarla con los tips para bajar de peso que a continuación te daremos:
Comiendo muchas Frutas
La fruta puede parecer un buen aliado cuando te pones a dieta porque no tienen grasa, pero he aquí un ejemplo de cómo tomar algo saludable en grandes cantidades puede sabotear la mejor y más efectiva de las dietas. La piña, el melon y los plátanos, por ejemplo, tienen un índice glicémico alto. En cambio, el de las manzanas y los pomelos es más bajo.
Grasas
La grasa aparece y se acumula a lo ancho del cuerpo. Y además, cuando la insulina se dispara, lo siguiente será un descenso en picado. Y no hay nada peor para mantener el peso que unos niveles de insulina descontrolados. Además, los carbohidratos provocan que el cuerpo retenga agua. Por eso, si eliminas la grasa un tiempo reducirás volumen de forma rápida.
Un poco de Carbohidratos
No todos los carbohidratos engordan y esto lo puedes utilizar como uno de los tips para bajar de peso. Algunos deberías incluirlos en la dieta diaria como el pan de cereales, el arroz integral y algunos vegetales. Al ser ricos en fibras, necesitan más tiempo para ser digeridos, te sentirás más llena comiendo menos.
Sí a las Proteínas
La carne es un alimento rico en proteínas que llena y se digiere de forma gradual. Pero claro, no nos referimos a la carne de las hamburguesas con queso y bacon. Uno de los tips para bajar de peso es dejar de comer carne grasa y comer pescado, mariscos, pollo, pavo, huevos, avellanas o judías.
Come 6 veces al día
Comer las tres comidas principales más tres picoteos te ayudarán a bajar de peso. La razón es que comer de forma frecuente estabiliza los niveles de glucosa en sangre y ayuda a que el metabolismo esté regulando constantemente.
Un Dulce de vez en cuando no hace daño
Los postres y las dietas no suelen ser demasiado compatibles pero, hay dietas que fracasan y no tienen éxito porque se olvidan de incluir una porción pequeña de dulce. Un postre por la noche todos los días contará como tu tercer snack diario. La clave es comer un postre sin azúcar y con menos de 100 calorías.
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