La natación es un ejercicio que trae muchos beneficios para el cuerpo y la mente. Si eres una mujer que está buscando una manera para mantenerte en forma y mejorar tu salud cardiovascular y tonificar tus músculos, la natación es una herramienta muy útil y beneficiosa. Entre los beneficios de la natación en las mujeres se incluyen: el aumento de la flexibilidad, la reducción del estrés y el fortalecimiento del cuerpo.
Como ya se dijo la natación es un ejercicio que ayuda a fortalecer los músculos, y especialmente los músculos de la espalda. Cuando completas vueltas repetidas de la braceada ayudara a tonificar la parte superior de tu cuerpo a la vez que la hace más fuerte. Es un ejercicio especialmente útil para las mujeres que están embarazadas, dado que el mismo requiere que la mujer tense su espalda por el peso que lleva en su vientre.
En las mujeres, y principalmente en las más adultas, están presentes las enfermedades de corazón. La natación puede traer muchos beneficios para mantener un corazón más fuerte y saludable. Algunos de los ejercicios que se hacen en el agua para promover la salud cardiovascular son: ejercicios aeróbicos en el agua y trotar en el agua.
La natación también ayuda a quemar calorías. Este ejercicio te permitirá quemar varias calorías y completar un entrenamiento intenso de agua sin tener que preocuparte por las tensiones de los ligamentos. Por ejemplo: nada por una hora puede llegar a quemar 590 a 860 calorías, claro que esto dependiendo de tu peso. La natación también beneficia la resistencia y la flexibilidad de la mujer.
La mujer lleva una rutina diaria, entre el trabajo, la familia, la casa entre otras cosas, que a menudo pueden causar estrés. Para aliviar las tensiones, la natación puede ser una gran fuente de beneficios. El nadar en un ritmo lento puede ayudar a que el cuerpo se relaje, a su vez que completa una serie de vueltas que le ayuda al cuerpo a liberar toxinas y el estrés. Los patrones respiratorios asociados con la natación se pueden doblar como un remedio para aliviar la tensión de todos los días.
Aprovecha este ejercicio el cual te ayudara a mejorar tu cuerpo, tu mente y salud. Mientras como en otro tipo de rutinas de ejercicios, podrás conocer más personas y hacer nuevos amigos para poder alejarte de las preocupaciones del trabajo.
Foto: bebesybebes.blogspot.com
Beneficios de la Natación
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