El Tai Chi es un antiguo sistema chino que fortalece las piernas, los tendones y los ligamentos de las articulaciones a través de movimientos lentos y suaves controlados. Este ejercicio ayudara a enfocar la mente y la condición del cuerpo. Son muchísimos los beneficios del Tai Chi, incluyendo la reducción del estrés, el aumento de la resistencia,  la disminución de la presión arterial y una función inmunológica mejorada. El asistir a las clases de Tai Chi ayudara muchísimo en su vida cotidiana y aprenderá  los ejercicios de forma gradual para absorber todos sus beneficios tanto físicos como mentales.

Mantenga principalmente su enfoque en sus movimientos a la hora de practicar estos ejercicios.  Trabaje en un sentido de flujo, esto debe ser similar a los movimientos de una danza sutil que se mezcla con otro tipo de actividades. Utilice estos movimientos para desarrollar una concentración más relajada. Concéntrese en su respiración  y aprecie la forma para desarrollar los diferentes movimientos que se sienten en los músculos.

Uno de sus beneficios más elocuentes y positivos es la mejora de la función articular. Esta es gracias  a los lentos, deliberados movimientos de bajo impacto que fortalecerán sin lugar a duda el resultado de los ligamentos y las articulaciones más fuertes. Para las personas que poseen artritis o artrosis o dolor en las articulaciones, estos ejercicios pueden aliviar mucho las molestias. Otro de los beneficios más grandes es este método es la mejora de la función pulmonar. El Tai Chi combina la respiración lenta  y profunda cuando se controla con el movimiento, que funciona de oxigeno a los músculos profundos.

Una de las principales virtudes de esta técnica es el fortalecimiento del sistema inmunológico ya que el Tai Chi estimula el movimiento de los líquidos linfáticos y libera las células blancas de la sangre que son las que matan las bacterias y los virus invasores. EL ejercicio también mejora la energía  para fortalecer  el sistema inmunológico.

Esta técnica relaja los músculos para que la energía pueda fluir a través de ellos, también gracias al Tai Chi  se aprenderá a mantener una postura correcta  y una alineación del cuerpo. Esto reducirá el nivel de estrés en la espalda y mejorara el rendimiento del sistema digestivo.

 

Foto: www.sacbja.org




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