adelgazar

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Para algunas personas, la obesidad se convierte en una gran causa de preocupación lo que afecta a su aptitud mental. Ya sea que usted necesite adelgazar 10, 15 o 50 libras, hay que seguir unos consejos básicos para la pérdida de peso. Si una persona logra habituarse a estos consejos durante al menos 6 a 8 semanas, estará en camino de ser más delgada y tener un cuerpo más sano. Tendrá que comer hasta 500 calorías menos por día en primer término; cuando menos, el 30% de las calorías que usted come son proteínas y… si usted aumenta el metabolismo basal de su cuerpo, la quema de grasa será más efectiva cada vez que coma fibra y proteínas.

Lo anterior se logra debido a que su cuerpo tiene que quemar muchas calorías sólo para digerir las proteínas y fibras. Las proteínas aceleran su pérdida de peso, ayudándole a construir y / o mantener la masa muscular magra que también aumenta el metabolismo para quemar grasa. Cambiar a café ordinario es otra gran recomendación, porque las bebidas de café que se venden en tiendas tienen más calorías debido a la leche entera, crema batida, azúcar y jarabes azucarados. Una taza de café regular, de leche descremada elaborada, sabe muy bien y además tiene menos calorías.

Hay una dieta líquida que asegura que usted puede perder de 10 a 20 libras durante un período de 10 días. En esta dieta hay que beber limonada y agua todo el día y ningún alimento sólido es permitido. También es necesario beber agua salada por la mañana y un té laxante a base de hierbas en la noche. Se trata de una dieta de desintoxicación que ayuda al cuerpo a deshacerse de todas las toxinas y materiales de desecho que conduce a la pérdida de peso. Esta dieta es muy rigurosa, y no debe ser realizada por personas que son hipoglicémicas, ya que dará lugar a mareos y disminución de los niveles de azúcar en la sangre.

Coma frutas tanto como desee, por lo menos, cuatro porciones de fruta fresca cada día. Es posible que haya escuchado las advertencias de no comer frutas cuando se trata de adelgazar debido a su contenido de azúcar y calorías. No crea en eso. Comer muchas frutas frescas es satisfactorio y le (la) llena, por lo que puede comer muchas frutas a su gusto todo el día. Las frutas son ricas en calorías en comparación con las verduras y hortalizas, pero está bien su consumo abundante especialmente si usted tiene un gusto dulce. El mejor postre es fruta mezclada, o fruta congelada mezclada. También se recomienda el intentar hacer batidos verdes: Simplemente mezcle algunas frutas dulces con verduras, añada un poco de agua y bébalos.




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